Den 7-dages vegetabilske diæt, også kendt som den 7-dages diæt, er en fedtfattig diæt, der kræver at man spiser meget specifikke fødevarer på hver af de syv dage i kosten. Det fremmes på My7daydiet.com som en sund vægttabsplan, der også hjælper med at afgifte kroppen, og angiveligt forbedrer dens overordnede funktion. EveryDiet anbefaler ikke den 7-dages diæt, da den ikke er afbalanceret og ikke kan betragtes som en sund vægttabsplan.
Dage 1 og 2
Dag 1 i den 7-dages vegetabilske diæt indeholder al den frugt, dieteren plejer at spise, med undtagelse af bananer. My7DayDiet.com hævder, at fordi frugt er naturlig, vil det hjælpe med at "normalisere kroppen og forberede den på de kommende dage af kosten" og hjælpe med at skylle ud og rense fordøjelseskanalen. Dag 2 giver mulighed for så mange grøntsager, man kan spise, og anbefaler at det første måltid på dagen er en kartoffel, enten bagt eller bagt, til energi. My7DayDiet.com tillader højst 1 tsk. olivenolie i løbet af dagen for at krydre grøntsagerne. På både dag 1 og 2 er en grøntsagssuppe kaldet "Wonder Soup" tilladt hele dagen ud over tilladte valg af mad. "Wonder Soup" er lavet af vand, løg, grøn peber, hele tomater, kål og selleri, kogt sammen i 45 minutter.
Dag 3
Den tredje dag i den 7-dages diæt kombinerer dag 1 og 2, så dieteren kan spise så mange frugter og grøntsager, som han vil, og undgå bananer og kartofler. My7DayDiet.com anbefaler, at man begynder dagen med frugt og spise grøntsager til frokost og middag, muligvis en salat eller røre. "Wonder Soup" kan også forbruges hele dagen.
Dage 4 og 5
Fødevalg på dag 4 og 5 kræver at man kombinerer mad, der ikke er tilladt de første dage af kosten. På dag 4 anbefales slankere at spise op til otte bananer og tre glas skummetmælk, angiveligt for at erstatte det calcium og kalium, der mangler de første par dage. Dag 5 kræver protein og tomater til at erstatte det manglende protein i dag 1 til 4, mens det angiveligt giver mulighed for at "skylle" systemet med tomaterne. Fisk, kylling, oksekød eller tofu kan også spises som proteinkilden, mens der også spises seks til otte tomater. "Wonder Soup" er tilladt når som helst hele dagen.
Dage 6 og 7
Dag 6 fungerer det samme som dag 5, undtagen med grøntsager i stedet for bare tomater. På dag 7 anbefales det, at frugt, grøntsager og juice konsumeres i en lang række sammen med 1/2 kop brun ris. "Wonder Soup" er igen tilgængelig til at spise om ønsket i de sidste to dage af den 7-dages diæt.
Overvejelser
Selvom den 7-dages diæt giver dieters mulighed for at spise al den mad, de gerne vil have på forskellige diætdage, er mange af de anbefalede fødevarer meget fiberrige, hvilket giver en følelse af fylde og sandsynligvis forhindrer et forbrugsniveau, der ville give tilstrækkeligt dagligt kaloriindtag. Derudover er en diæt, der indeholder en bred vifte af fødevarer hver dag, optimal for et godt helbred, da forskellige fødevarer indeholder forskellige mængder af alle forskellige essentielle næringsstoffer. My7DayDiet.com oplyser, at denne diæt kan følges en gang om måneden; på grund af det lave kaloriindtag og ubalancerede fødevarevalg, kan det imidlertid føre til underernæring og dårligt helbred.
