Du bliver hårdt presset for at finde en bedre investering end dit helbred. Og at arbejde med en kvalificeret personlig træner er en fantastisk måde at maksimere denne investering på. Men lad os indse det, at det ikke altid er realistisk at øve ud $ 100 eller mere pr. Time for at arbejde med en personlig træner i gymnastiksalen. Heldigvis, hvis penge er stramme, er der masser af måder at nå dine fitness-mål uden at gafle over et ton kontanter, siger Mathew Kite, CSCS, manager ved D1 Sports Training i Dallas. Nøglen er at finde den rigtige mulighed for dine mål, træningspersonlighed og selvfølgelig dit budget. Her er en oversigt over otte af de bedste.
Du bliver hårdt presset for at finde en bedre investering end dit helbred. Og at arbejde med en kvalificeret personlig træner er en fantastisk måde at maksimere denne investering på. Men lad os indse det, at det ikke altid er realistisk at øve ud $ 100 eller mere pr. Time for at arbejde med en personlig træner i gymnastiksalen. Heldigvis, hvis penge er stramme, er der masser af måder at nå dine fitnessmål uden at smide over et ton kontanter, siger Mathew Kite, CSCS, manager ved D1 Sports Training i Dallas. Nøglen er at finde den rigtige mulighed for dine mål, træningspersonlighed og selvfølgelig dit budget. Her er en oversigt over otte af de bedste.
1. Ansæt en online træner.
"Hvis du har motivation til at komme til gymnastiksalen på egen hånd og bare leder efter vejledning med dine træning og ernæring, er en personlig personlig træner en fantastisk mulighed, der koster bare en brøkdel af prisen for en-til-en, personlig træning, ”siger Michelle Roots, CSCS, direktør for Core-Condition i Canada. Faktisk er Roots en af tusinder af undervisere, der bruger en online platform (i hendes tilfælde Trainerize) til at uddanne klienter over hele verden. Trainerize giver personlige trænere mulighed for at lave tilpassede træningsprogrammer, der er bygget til dine behov og levere dem direkte til din telefon sammen med fuld træningsinstruktioner, demovideoer og mere. Spor din træning, så din træner kan følge med for at give dig tip.
"Hvis du har motivation til at komme til gymnastiksalen på egen hånd og bare leder efter vejledning med dine træning og ernæring, er en personlig personlig træner en fantastisk mulighed, der koster bare en brøkdel af prisen for en-til-en, personlig træning, ”siger Michelle Roots, CSCS, direktør for Core-Condition i Canada. Faktisk er Roots en af tusinder af undervisere, der bruger en online platform (i hendes tilfælde Trainerize) til at uddanne klienter over hele verden. Trainerize giver personlige trænere mulighed for at lave tilpassede træningsprogrammer, der er bygget til dine behov og levere dem direkte til din telefon sammen med fuld træningsinstruktioner, demovideoer og mere. Spor din træning, så din træner kan følge med for at give dig tip.
2. Prøv træning i lille gruppe.
3. Tag en gruppekonditionsklasse.
Gruppekurser skubber dig forbi dine selvopfattede grænser og holder dig tilbage for mere, siger Kate Lemere, en certificeret personlig træner og en Barry's Bootcamp-instruktør. Hvis du allerede hører til et fitnesscenter, der tilbyder gruppekonditionstimer, skal du tjekke tidsplanen og prøve et par. Eller hvis du er interesseret i at prøve et boutique-fitnessstudio, men du bare ikke ved, hvilket der er bedst for dig, så prøv et ClassPass-medlemskab, som giver dig mulighed for at prøve op til 10 forskellige træningsstudier - som Barry's, Peloton, The Barre Code og mere - pr. Måned. Når du har fundet din yndlingsklasse, skal du prøve at holde sig til den samme instruktør fra uge til uge for at få mest mulig konsistens, siger personlig træner Mathew Kite.
Kredit: Ridofranz / iStock / GettyImagesGruppekurser skubber dig forbi dine selvopfattede grænser og holder dig tilbage for mere, siger Kate Lemere, en certificeret personlig træner og en Barrys Bootcamp-instruktør. Hvis du allerede hører til et fitnesscenter, der tilbyder gruppekonditionstimer, skal du tjekke tidsplanen og prøve et par. Eller hvis du er interesseret i at prøve et boutique-fitnessstudio, men du bare ikke ved, hvilket der er bedst for dig, så prøv et ClassPass-medlemskab, som giver dig mulighed for at prøve op til 10 forskellige træningsstudier - som Barry's, Peloton, The Barre Code og mere - pr. Måned. Når du har fundet din yndlingsklasse, skal du prøve at holde sig til den samme instruktør fra uge til uge for at få mest mulig konsistens, siger personlig træner Mathew Kite.
4. Køb en e-bog eller et online program.
Mange personlige undervisere sælger deres programmer online i form af downloadbare e-bøger eller adgang til private YouTube-videoer, der indeholder træning og ernæringsoplysninger, siger kinesiolog Michelle Roots. Denne mulighed er bedst for selvmotiverede motionsudøvere, der er op til at følge med selv og laver nogle hjemmekurser inden købet. Sørg for, at ethvert program, du køber, er designet til at passe til dine mål (for eksempel hvis du ønsker at opbygge muskler, er et kørende program ikke din bedste investering), og at træneren er kvalificeret, erfaren og certificeret gennem en godkendt organisation, sådan som National Strength and Conditioning Association (NSCA) eller American Council on Exercise (ACE), siger personlig træner Mathew Kite.
Kredit: dolgachov / iStock / GettyImagesMange personlige undervisere sælger deres programmer online i form af downloadbare e-bøger eller adgang til private YouTube-videoer, der indeholder træning og ernæringsoplysninger, siger kinesiolog Michelle Roots. Denne mulighed er bedst for selvmotiverede motionsudøvere, der er op til at følge med selv og laver nogle hjemmekurser inden købet. Sørg for, at ethvert program, du køber, er designet til at passe til dine mål (for eksempel hvis du vil opbygge muskler, er et køringsprogram ikke din bedste investering), og at træneren er kvalificeret, erfaren og certificeret gennem en akkrediteret organisation, sådan som National Strength and Conditioning Association (NSCA) eller American Council on Exercise (ACE), siger personlig træner Mathew Kite.
5. Tilmeld dig en online streamingtjeneste.
Fra Les Mills on Demand til Daily Burn og Crunch Live - der er ingen ende på antallet af sider derude, der giver dig mulighed for at streame ubegrænset træning fra din computer eller telefon for $ 10 om måneden eller mindre. De fleste tjenester tilbyder nok forskellige typer træningsprogrammer, så du kan finde en træning, der passer til dig, uanset dine mål. Når du har fundet dit ideelle program, skal du holde dig med det gennem dets varighed, før du skifter til et andet, siger personlig træner Mathew Kite. Denne mulighed er bedst for dem, der foretrækker at træne derhjemme og enten er i stand til at forblive motiverede på egen hånd eller have en ægtefælle eller familiemedlem, der vil deltage i svedtiderne i stuen.
Kredit: Adobe Stock / Sebastian GauertFra Les Mills on Demand til Daily Burn og Crunch Live - der er ingen ende på antallet af sider derude, der giver dig mulighed for at streame ubegrænset træning fra din computer eller telefon for $ 10 om måneden eller mindre. De fleste tjenester tilbyder nok forskellige typer træningsprogrammer, så du kan finde en træning, der passer til dig, uanset dine mål. Når du har fundet dit ideelle program, skal du holde dig med det gennem dets varighed, før du skifter til et andet, siger personlig træner Mathew Kite. Denne mulighed er bedst for dem, der foretrækker at træne derhjemme og enten er i stand til at forblive motiverede på egen hånd eller have en ægtefælle eller familiemedlem, der vil deltage i svedtimerne i stuen.
6. Pop i en trænings-DVD.
Den gamle skoleversion af træningsstrømning (alias DVD'er) fungerer stadig og er en fantastisk mulighed for dem, der ønsker at gøre deres træning, selv når de ikke har adgang til Wi-Fi, siger personlig træner Mathew Kite. Beachbody dominerer markedet for DVD-træningsprogrammer med træning som P90X, INSANITY, 21 Day Fix og PiYo, der fører dig gennem op til 90 dages programmering. Og Zumba er en anden fantastisk mulighed for dem, der ønsker fleksibilitet til at træne derhjemme efter deres egen tidsplan. Overvej at gå på et par DVD-programmer med dine venner. Når du er færdig med dit program, skal du skifte sæt for at holde resultaterne i spil.
Kredit: Adobe Stock / VadimGuzhvaDen gamle skoleversion af træningsstrømning (alias DVD'er) fungerer stadig og er en fantastisk mulighed for dem, der ønsker at gøre deres træning, selv når de ikke har adgang til Wi-Fi, siger personlig træner Mathew Kite. Beachbody dominerer markedet for DVD-træningsprogrammer med træning som P90X, INSANITY, 21 Day Fix og PiYo, der fører dig gennem op til 90 dages programmering. Og Zumba er en anden fantastisk mulighed for dem, der ønsker fleksibilitet til at træne derhjemme efter deres egen tidsplan. Overvej at gå på et par DVD-programmer med dine venner. Når du er færdig med dit program, skal du skifte sæt for at holde resultaterne i spil.
7. Abonner på en YouTube-fitnesskanal.
"Mange fitnesstræner deler en masse gratis information, ernæringstips og fulde træning online, " siger kinesiolog Michelle Roots. "Bare pas på, at oplysningerne kommer fra en velrenommeret træner." Når alt kommer til alt er der masser af sociale medier-påvirkere derude, der tilbyder uddannelsesrådgivning, men ikke har nogen kvalifikationer. Kontroller igen, at enhver, du følger online, er certificeret gennem en akkrediteret organisation som NSCA eller ACE. For at få de bedste resultater fra online træning skal du vælge op til fem eller seks træning, du vil udføre hver uge, siger personlig træner Mathew Kite. Hold fast ved dem i fire til otte uger, før du skifter ting op.
Kredit: Adobe Stock / Studio Romantic"Mange fitnesstræner deler en masse gratis information, ernæringstips og fulde træning online, " siger kinesiolog Michelle Roots. "Bare pas på, at oplysningerne kommer fra en velrenommeret træner." Når alt kommer til alt er der masser af sociale medier-påvirkere derude, der tilbyder uddannelsesrådgivning, men ikke har nogen kvalifikationer. Kontroller igen, at enhver, du følger online, er certificeret gennem en akkrediteret organisation som NSCA eller ACE. For at få de bedste resultater fra online træning skal du vælge op til fem eller seks træning, du vil udføre hver uge, siger personlig træner Mathew Kite. Hold fast ved dem i fire til otte uger, før du skifter ting op.
8. Book kun en session med en personlig træner.
Så dette teknisk kvalificerer sig som at arbejde med en personlig træner, men i den store ting med ting, hvor meget vil en session virkelig skade din tegnebog? I mellemtiden er det til gavn for din krop på en stor måde, siger kinesiolog Michelle Roots. På kun én session kan du mindst lære en god træning - for ikke at nævne andre personaliserede træningstips. Eller hvis du allerede har et online træningsprogram, som du planlægger at følge, kan du bede en træner om at coache dig gennem øvelserne for at sikre dig, at din form er på plads. Og sørg for, at din træner kender til tidligere skader eller sundhedsmæssige problemer, så han eller hun kan markere øvelser, du ikke bør udføre, siger Roots.
Kredit: jacoblund / iStock / GettyImagesSå dette teknisk kvalificerer sig som at arbejde med en personlig træner, men i den store ting med ting, hvor meget vil en session virkelig skade din tegnebog? I mellemtiden er det til gavn for din krop på en stor måde, siger kinesiolog Michelle Roots. På kun én session kan du mindst lære en god træning - for ikke at nævne andre personaliserede træningstips. Eller hvis du allerede har et online træningsprogram, som du planlægger at følge, kan du bede en træner om at coache dig gennem øvelserne for at sikre dig, at din form er på plads. Og sørg for, at din træner kender til tidligere skader eller sundhedsmæssige problemer, så han eller hun kan markere øvelser, du ikke bør udføre, siger Roots.
Hvad synes du?
Hvordan får du ekspertuddannelse på et budget? Har du nogensinde brugt en personlig træner? Vil du prøve nogen af disse strategier? Er der andre, som du vil anbefale? Efterlad en kommentar nedenfor, og lad os vide det!
Kredit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImagesHvordan får du ekspertuddannelse på et budget? Har du nogensinde brugt en personlig træner? Vil du prøve nogen af disse strategier? Er der andre, som du vil anbefale? Efterlad en kommentar nedenfor, og lad os vide det!
