En sund kost vil hjælpe med at øge din atletiske præstation, bemærker US National Library of Medicine. Atleter som fodboldspillere har brug for en lang række fødevarer for at få protein, vitaminer og mineraler, som deres krop har brug for, når de deltager i sport. Tal med din læge om de atletiske aktiviteter, du deltager i, og få information om, hvordan du spiser en sund kost for at give energi til sport.
Orange halvdele
Orange halvdele er en sund og let at spise snack til dig i halvtiden. Appelsiner er fyldt med C-vitamin, hvilket hjælper med at øge energien. Denne frugt er også et kulhydrat og giver atleter brændstof og udholdenhed, bemærker Kids Health. At spise orange halvdele på halv tid hjælper dig også med at holde dig hydreret, da appelsiner har et højt vandindhold.
Hårdkogte æg
Hårdkogte æg er en sund snack, der er let at transportere. Atleter kræver ofte mere protein end andre teenagere, bemærker Kids Health. Således er hårdkogte æg, som har et højt proteinindhold, en god snack ved halv tid under en sportsbegivenhed. Proteinindtag hjælper din krop med at opbygge muskler og reparere beskadiget væv, bemærker US National Library of Medicine.
Bagel & jordnøddesmør
Halvdelen af bagel og jordnøddesmør er snack, der hjælper dig med at brænde kroppen, bemærker Center for Young Women's Health på Børnehospitalet i Boston. Bagel giver kulhydrater til hurtig energi. Jordnøddesmør har protein, der hjælper musklerne med at fungere optimalt.
Æbler, gulerødder, figenbarer
Æbleskiver, gulerødder og figenstænger er også mad med højt kulhydrat til atleter, bemærker MayoClinic.com. Disse snacks er sunde. De er også nemme for dig at hurtigt spise ved halvtid.
Havregryn Cookies
Havregryn cookies er en anden snack med højt kulhydrat, der hjælper dig med at genvinde energi i halve tiden. Havregryn er et sundt fuldkorn, bemærker Kids Health. Hvis du tilføjer rosiner eller tørrede abrikoser til havregrynkagerne, tilføjes næringsstoffer til snacks.
Milkshakes & Yoghurt
Snacks med calcium er vigtigt for atleter at hjælpe med at holde knoglerne stærke, bemærker børns sundhed. En milkshake lavet med mælkefattig er en halvtidssnack, der hjælper dig med at opretholde de nødvendige niveauer af calcium. En yoghurt med lavt fedtindhold er en anden sund snack med calcium til dig i en halv tid af en atletisk begivenhed.
Valnødder & bananer
Valnødder og bananer er også sunde for atleter, bemærker MayoClinic.com. Valnødder har sunde omega3-fedtsyrer, der hjælper dit hjertesundhed. De er også fyldende for at forhindre sult, når den atletiske begivenhed fortsætter. Bananer er en snack med højt kulhydrat, der giver dig energi.
