Skjoldbruskkirtlen er en sommerfuglformet kirtel i din hals. Selvom det er lille i størrelse, spiller det en betydelig rolle i din wellness ved at producere hormoner, der hjælper med at regulere dit stofskifte, energiniveau, humør og kropstemperatur. Cirka en ud af otte kvinder mellem 35 og 65 år og en ud af fem kvinder over 65 år har en skjoldbruskkirtelsygdom, ifølge kvindes sundhedsekspert Dr. Christiane Northrup. Hvis havre integreres korrekt, kan havre gavne en thyreoidevenlig diæt.
Fordele
Som et fuldkorn giver havre rige mængder fiber, som kan hjælpe med at minimere forstoppelse i forbindelse med hypothyreoidisme eller en underaktiv skjoldbruskkirtel. Havre leverer også betydelige mængder B-vitaminer og selen - næringsstoffer, der er vigtige for korrekt thyroideafunktion. Som en lavglykæmisk mad har havre en mild indflydelse på dit blodsukker. Sænkning af den glykæmiske påvirkning af din diæt kan hjælpe med at genoprette sunde hormonniveauer ifølge Dr. Christiane Northrup og forbedre appetitstyringen, hvilket kan lette processen med vægtkontrol.
Potentielle risici
En stærk sammenhæng eksisterer mellem autoimmun skjoldbruskkirtel sygdom, herunder Graves 'og Hashimotos sygdomme, og cøliaki, ifølge en "Dagens diætist" -artikel, der blev offentliggjort i november 2010. Celiac sygdom er en autoimmun lidelse i tyndtarmen, der forstyrrer næringsstofabsorptionen. Behandling af cøliaki involverer generelt streng undgåelse af gluten - et protein, der findes i hvede, byg og rug. Skønt havre ikke naturligt indeholder gluten, er forurenet havre ofte forurenet med byg eller hvede. Hvis du har cøliaki og spiser havre, der er forurenet med glutenøs korn, kan du opleve mavesmerter, gas, oppustethed og diarré.
Forslag
Yderligere nyttige fødevarer
Yderligere fiberrige fødevarer inkluderer bønner, linser, hindbær, pærer, artiskokker, grønne ærter og andre hele korn, såsom brun ris, vild ris og popcorn. Spise antioxidantrige fødevarer, såsom bær, tomater, squash og paprika, kan hjælpe med at håndtere symptomer på hypothyreoidisme, ifølge UMMC. Som fødevarer med lavt kalorieindhold kan frugter og grøntsager også hjælpe dig med at holde dig inden for dine kaloribehov, mens du styrer overvægt. Omega-3-fedtsyrer, der er almindelige i valnødder, hørfrø, rapsolie og koldt vand, såsom laks, makrel og hellefisk, kan hjælpe med at reducere betændelse og forbedre immunfunktionen.
