Jo, vi er alle klar over risikoen ved at bære ekstra kilo fedt - som en større sandsynlighed for at udvikle diabetes, hjertesygdomme og visse kræftformer - men lad os fokusere på det positive, skal vi? Der er en række fordele ved at tabe sig, hvoraf nogle får mindre opmærksomhed, men er ikke mindre vigtige at huske på, når du forpligter dig til at slanke. Her er ni fordele, som du måske ikke har indset, at du kan høste ved at kaste pundene.
Jo, vi er alle klar over risikoen ved at bære ekstra kilo fedt - som en større sandsynlighed for at udvikle diabetes, hjertesygdomme og visse kræftformer - men lad os fokusere på det positive, skal vi? Der er en række fordele ved at tabe sig, hvoraf nogle får mindre opmærksomhed, men er ikke mindre vigtige at huske på, når du forpligter dig til at slanke. Her er ni fordele, som du måske ikke har indset, at du kan høste ved at kaste pundene.
1. Smertefrie knæer
Knesmerter er en af de mest almindelige kilder til kronisk smerte, og ifølge en undersøgelse fra American Osteopathic Association er det noget, en ud af to amerikanere behandler konstant. Selvom det ikke er så almindeligt, er fedme derude. Korrelationen? Ifølge en undersøgelse, der er præsenteret af Radiologisk Selskab i Nordamerika, kan overvægtige mennesker, der mister meget vægt, betydeligt nedsætte degenerationen af knæbrusk. Betydeligt vægttab reducerer også risikoen for at udvikle slidgigt. Nederste linje: Gå ned i vægt, spar knæene.
Knesmerter er en af de mest almindelige kilder til kronisk smerte, og ifølge en undersøgelse fra American Osteopathic Association er det noget, en ud af to amerikanere beskæftiger sig konstant med. Selvom det ikke er så almindeligt, er fedme derude. Korrelationen? Ifølge en undersøgelse, der er præsenteret af Radiologisk Selskab i Nordamerika, kan overvægtige mennesker, der mister meget vægt, betydeligt nedsætte degenerationen af knæbrusk. Betydeligt vægttab reducerer også risikoen for at udvikle slidgigt. Nederste linje: Gå ned i vægt, spar knæene.
2. Amped-Up Sex Drive
Fedme er forbundet med lavere testosteronniveau (som påvirker seksuel beredskab). Mænd med en fem-punkts stigning i kropsmasseindekset eller som lægger 30 ekstra pund har testosteronniveau, der kan sammenlignes med mænd et årti ældre, ifølge en undersøgelse i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Faktisk skyldes det almindelige fald i testosteron hos ældre mænd ikke alder men faktisk en øget kropsvægt - men det kan vendes med vægttab. Og kvinder, der taber sig, rapporterer om ophidselse, orgasme, smøring og seksuel tilfredshed.
Fedme er forbundet med lavere testosteronniveau (som påvirker seksuel beredskab). Mænd med en fem-punkts stigning i kropsmasseindekset eller som lægger 30 ekstra pund har testosteronniveauer, der er sammenlignelige med mænd et årti ældre, ifølge en undersøgelse i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Faktisk skyldes det almindelige fald i testosteron hos ældre mænd ikke alder men faktisk en øget kropsvægt - men det kan vendes med vægttab. Og kvinder, der taber sig, rapporterer om ophidselse, orgasme, smøring og seksuel tilfredshed.
3. Store, sunde hjerner
Visceralt fedt - det abdominale fedt, der omgiver dine indre organer - indeholder celler, der frigiver betændelsesfremkaldende kemikalier, som kan forårsage hukommelsestab og til sidst hjerneskade. Ifølge en rapport i Annals of Neurology, jo større mængde visceralt fedt, jo mindre er hjernen - og mindre hjernevolumen er forbundet med dårlig kognitiv funktion ved test og en større risiko for demens. Plus, effekten er varig. En nylig undersøgelse i neurologi fandt, at mennesker, der havde lavere fysisk kapacitet i middelalderen, havde mindre hjerner 20 år senere.
Visceralt fedt - det abdominale fedt, der omgiver dine indre organer - indeholder celler, der frigiver betændelsesfremkaldende kemikalier, som kan forårsage hukommelsestab og til sidst hjerneskade. Ifølge en rapport i Annals of Neurology, jo større mængde visceralt fedt, jo mindre er hjernen - og mindre hjernevolumen er forbundet med dårlig kognitiv funktion ved test og en større risiko for demens. Plus, effekten er varig. En nylig undersøgelse i neurologi fandt, at mennesker, der havde lavere fysisk kapacitet i middelalderen, havde mindre hjerner 20 år senere.
4. Bedre søvn
Når du er overvægtig, tykkere ekstra væv din rørvæg, indsnævre din luftvej og potentielt forårsage søvnapnø. Hvis du har svær søvnapnø, kan du vågne hundreder af gange om natten, hvilket resulterer i en dårlig nattesøvn og træthed i løbet af dagen. At miste så få som 10 kilo kan udvide din rør, hjælpe dig med at sove om natten og reducere din risiko for at udvikle denne tilstand.
Kredit: Ivan Kruk / Adobe StockNår du er overvægtig, tykkere ekstra væv din rørvæggen, indsnævre din luftvej og potentielt forårsage søvnapnø. Hvis du har svær søvnapnø, kan du vågne hundreder af gange om natten, hvilket resulterer i en dårlig nattesøvn og træthed i løbet af dagen. At miste så få som 10 kilo kan udvide din rør, hjælpe dig med at sove om natten og reducere din risiko for at udvikle denne tilstand.
5. Spar penge
Invester i det gymnastikmedlemskab - det vil være det værd. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention har en overvægtig person årlige medicinske omkostninger $ 1, 429 højere end nogen med en normal vægt. Samtidig kan det være dyrere at spise friske hele fødevarer end fastfood og emballerede fødevarer. Men med stigende medicinske omkostninger er der masser af omkostningsbesparende foranstaltninger, du kan tage for at modvirke, hvad du måtte bruge i købmandsforretningen, såsom at lave store måltider, som du kan fryse og sænke madaffald.
Kredit: ldprod / Adobe StockInvester i det gymnastikmedlemskab - det vil være det værd. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention har en person, der er overvægtig, årlige medicinske omkostninger $ 1, 429 højere end nogen med en normal vægt. På samme tid kan det være dyrere at spise friske, hele fødevarer end fastfood og pakket mad. Men med stigende medicinske omkostninger er der masser af omkostningsbesparende foranstaltninger, du kan tage for at modvirke, hvad du måtte bruge i købmandsforretningen, såsom at lave store måltider, som du kan fryse og sænke madaffald.
6. Happier Outlook
Det er en ond cirkel: Fedme kan føre til depression, hvilket kan føre til antidepressiva, som derefter fører til mere vægtøgning. Dårlig diæt kan også bidrage til humørsvingninger, som enhver, der kommer ned fra en sukkerbinge, kan attestere. Men hvis du mister kun lidt vægt, hjælper du med at afbalancere dine hormoner, hvilket giver dig et udbud af serotonin for at løfte dit humør. Når det er sagt, hvis du er blevet diagnosticeret med depression og / eller angst, kan intet vægttab påvirke dit humør; kan du søge behandling hos en professionel terapeut eller psykiater.
Kredit: asife / Adobe StockDet er en ond cirkel: Fedme kan føre til depression, hvilket kan føre til antidepressiva, som derefter fører til mere vægtøgning. Dårlig diæt kan også bidrage til humørsvingninger, som enhver, der kommer ned fra en sukkerbinge, kan attestere. Men hvis du mister kun lidt vægt, hjælper du med at afbalancere dine hormoner og give dig et udbud af serotonin for at løfte dit humør. Når det er sagt, hvis du er blevet diagnosticeret med depression og / eller angst, kan intet vægttab påvirke dit humør; kan du søge behandling hos en professionel terapeut eller psykiater.
7. Øget fertilitet
Risikoen for fedme inkluderer infertilitet og øget risiko for spontanabort hos kvinder (for ikke at nævne lavere sædantal for mænd). At tabe sig kan øge dine chancer for at blive gravid med næsten 30 procent. Og amning (mælkeproduktion) er også lettere!
Kredit: arekmalang / Adobe StockRisikoen for fedme inkluderer infertilitet og øget risiko for spontanabort hos kvinder (for ikke at nævne lavere sædantal for mænd). At tabe sig kan øge dine chancer for at blive gravid med næsten 30 procent. Og amning (mælkeproduktion) er også lettere!
8. Færre allergi og astmasymptomer
Overvægt bidrager til forværrede allergier og astma, fordi tilføjet vægt byrder binyrerne, som er involveret i håndteringen af disse tilstande. Overvægtige voksne med astma er næsten fem gange mere sandsynlige end ikke-overvægtige astmatikere på hospitalet på grund af astma. Forskning viser, at overvægtige mennesker med astma, der taber sig, kan opleve en forbedring af deres astmasymptomer.
Kredit: engy1 / Adobe StockOvervægt bidrager til forværrede allergier og astma, fordi tilføjet vægt byrder binyrerne, som er involveret i håndteringen af disse tilstande. Overvægtige voksne med astma er næsten fem gange mere sandsynlige end ikke-overvægtige astmatikere på hospitalet på grund af astma. Forskning viser, at overvægtige mennesker med astma, der taber sig, kan opleve en forbedring af deres astmasymptomer.
9. Glødende hud
En sundere diæt beregnet til at hjælpe dig med at tabe sig vil have andre positive effekter på din krop - ikke mindst den, der vil være på din hud. Friske frugter og grøntsager, som er en grundpille for enhver, der sigter mod at komme i form, er fulde af vitamin A og C, som forbedrer din hud og øjne. Andre hele fødevarer som avocado og mandler og andre nødder giver E-vitamin og fedtsyrer, der holder huden fugtig.
Kredit: Sergey Novikov / Adobe StockEn sundere diæt beregnet til at hjælpe dig med at tabe sig vil have andre positive effekter på din krop - ikke mindst den, der vil være på din hud. Friske frugter og grøntsager, som er en grundpille for enhver, der sigter mod at komme i form, er fulde af vitamin A og C, der forbedrer din hud og øjne. Andre hele fødevarer som avocado og mandler og andre nødder giver E-vitamin og fedtsyrer, der holder huden fugtig.
Hvad synes du?
Er der flere fordele ved at tabe sig, som vi bør tilføje til denne liste? Del dine tanker i kommentarerne herunder!
Kredit: tab62 / Adobe StockEr der flere fordele ved at tabe sig, som vi bør tilføje til denne liste? Del dine tanker i kommentarerne herunder!
