Syre reflux er en tilstand, hvor sur maveindhold lækker bagud i spiserøret. Når refluxeret sur maveindhold berører slimhinden i spiserøret, kan de forårsage en brændende fornemmelse i brystet kaldet halsbrand. Syre tilbagesvaling opstår, når den nedre spiserørsmuskulatur åbner spontant eller ikke lukker ordentligt. Sur reflux kan forekomme oftere hos svømmere.
Svømmeteknikker
Acid tilbagesvaling er mere sandsynligt, når der udføres visse svømmeteknikker. Svømning i en udsat position øger presset på maveområdet, hvilket får maveindholdet til at blive skubbet ind i spiserøret, ifølge United States Masters Swimmers. At holde vejret eller anstænde under svømning kan også øge det intra-abdominale tryk. Lær hvordan du drejer hovedet mod siden for at tage en åndedrag under hvert svømmeslag. Træk vejret og udånder langsomt uden at anstrenge, ifølge Cancernet.
Diæt tip
Visse diætmodifikationer kan hjælpe med at reducere sur tilbagesvaling under svømning. Vent mindst to timer efter at have spist, før du svømmer. Svømning, mens din mave er fuld, øger risikoen for sur tilbagesvaling. Visse fødevarer er mere tilbøjelige til at forårsage sur tilbagesvaling end andre. Undgå fed mad, tomatbaserede produkter, koffein og citrusfrugter en til to timer før svømning.
