Næringsrige mandler anbefales som en del af en sund, sund kost. Hvis du har sur tilbagesvaling, kan du undre dig over, om du kan spise mandler til halsbrand eller bekymre dig for, at de kan forværre dine symptomer. Mandler har gavnlige egenskaber - nødder er en god kilde til fiber og hjælper også med at kontrollere appetitten.
Mandler er også en mad med lav syre, som muligvis kan spille en rolle i acid reflux symptomhåndtering. Mandler er dog fedtholdige, hvilket kan forværre symptomerne hos nogle mennesker, og hvis du er allergisk, skal du undgå mandler.
I sidste ende skal du være opmærksom på dine symptomer for at bestemme, hvordan denne næringsrige nødder passer ind i din acid reflux-diætplan. Ifølge Mayo Clinic kan symptomer på sur tilbagesvaling omfatte forbrænding i brystet - især efter at have spist, besvær med at sluge og genopblussen af mad.
Mandler og sur refluks
Syre tilbagesvaling opstår, når den nedre øsofagus sfinkter, placeret øverst på maven, ikke lukker ordentligt, og maveindholdet rykker op i spiserøret og halsen. Disse maveindhold kan være meget sure, og når de genopstår, kan det forårsage smerter og ubehag.
Du har måske hørt, at mandler kan hjælpe med sur tilbagesvaling. Mens mandler har mange sundhedsmæssige fordele, er der mangel på kvalitetsundersøgelser specifikt vedrørende mandler og acid reflux. Baseret på deres ernæringsprofil kan mandler imidlertid have en positiv indflydelse på syre reflukssygdom.
Overvej fordelene ved mandler
I henhold til de kliniske retningslinjer fra 2013, der er offentliggjort af American College of Gastroenterology (ACG), er det at miste vægt en vigtig livsstilsstrategi for at forhindre eller forbedre acid reflux. En anmeldelse fra juni 2014, der blev offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition, konkluderede, at nødder af nødder muligvis kan forbedre vægttabet, når det er en del af en kalorifattig diæt, til trods for deres fedtindhold.
Nødder hjælper med at kontrollere appetitten, en af grundene til denne fordel, da kaloriindtaget reduceres efter at have spist nødder. Spise en håndfuld mandler dagligt kan indirekte hjælpe sur refluks, hvis det er en del af en vellykket vægttabsplan.
Spise fødevarer med mange fibre kan også forhindre forstoppelse. Selvom dette muligvis ikke direkte hjælper med syre reflukssymptomer, kan fiber hjælpe med at opnå normale tarmbevægelser, hvilket letter lettelse i fordøjelsessymptomer såsom oppustethed og ubehag i maven.
Medtag alkaliske fødevarer
Mandler såvel som mandelsmør og mandelmælk er relativt alkaliske fødevarer, især sammenlignet med mad med højere syre som tomater, løg og citrusfrugter. Ifølge International Foundation for Gastrointestinal Disorders, kan sure fødevarer irritere den allerede betændte spiserør, og begrænsning af disse fødevarer kan være til gavn for nogle syre med tilbagesvaling.
Derudover kan spiser mad med lavere syre reducere surheden i maveindholdet, så hvis der opstår tilbagesvaling, finder der mindre irritation og skade sted. Selvom kvalitetsundersøgelser ikke er tilgængelige om fordelene ved en lav-syre diæt i syre reflukshåndtering, kan nogle mennesker finde symptomlindring, når de spiser mad med lavere syre.
Undgå potentielle problemer
På grund af mangel på forskning, der viser forbedring i symptomer, anbefaler ACGs kliniske retningslinjer ikke inkludering af specifikke fødevarer til at hjælpe sur refluks, og disse retningslinjer understøtter heller ikke universel undgåelse af almindelige trigger fødevarer såsom sure eller fedtfattige fødevarer. Mens mandler kan have nyttige egenskaber, er de også en betydelig kilde til fedt - og fedtforsinkelser maven tømning.
Det er mere sandsynligt, at indholdet af en fuld mave tilbagesvales op i spiserøret, så store mængder mandler eller nødder kan forværre dine symptomer. At spise store mængder mandler eller mandelsmør lige før sengetid kan udgøre et problem - om natten reflux er mere sandsynligt, hvis du spiser inden for to til tre timer efter sengetid.
Tag disse forholdsregler
Ifølge International Foundation for Gastrointestinal Disorders kan overvægt forværre tilbagesvaling. Diæt og livsstilsforanstaltninger såsom vægttab kan være det første behandlingsniveau, der forbedrer din sure tilbagesvaling.
Derudover bruges syreblokerende medicin ofte til at håndtere symptomer. Ud over disse grundlæggende vil du muligvis ved at spore dine symptomer kunne identificere fødevarer, der forbedrer eller forværrer din sure tilbagesvaling. Mandler og andre nødder kan være en sund tilføjelse til din diæt, hvis du tolererer dem og spiser moderate portioner.
Trænødder, inklusive mandler, er imidlertid en almindelig årsag til fødevareallergi, hvilket kan føre til en dødelig reaktion. Hvis mandler ikke tidligere har været en del af din diæt, kan en langsom introduktion være klog. Hvis dine reflukssymptomer er svære eller hyppige, skal du arbejde med din læge om en administrationsplan. Syre-tilbagesvaling kan føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer, hvis de ikke behandles.
