En kold, blød serveringskegle er en harbinger af sommeren og kommer i en række forskellige smag, fra den traditionelle chokolade og vanilje (eller en kombination) til frugtblandinger. Samlede kalorier med blød servering af is er afhængig af typen af kegle - kage eller vaffel - og kan variere fra 207 kalorier opad.
Tip
En vanilje eller chokolade blød serveringsis i en traditionel kagekegle kommer med 207 kalorier, ifølge USDA FoodData Central. Hvis du vælger en vaffelkegle, vil dine iskeglekalorier udgøre 312.
Ice Cream Cone kalorier
Opdelingen for kalorier med blød servering af is er 191 kalorier for en halv kop servering af chokolade. Vanille bløde servere kalorier - specifikt den franske vaniljesmag - er også 191 kalorier til en halv kopp servering, rapporterer USDA. En kage kegle er 16 kalorier, mens en vaffel kegle er 121 kalorier, ifølge USDA.
Baseret på en halv kop portion er der 18 gram sukker i både chokolade og fransk vanilje blød serveringsis. Tilsæt yderligere 0, 24 gram sukker til en kagekegle og 1, 75 gram sukker til en vaffelkegle, og du spiser næsten 20 gram sukker, hver gang du spiser en blød serveringskegle.
Sukkerarter kan forekomme naturligt i fødevarer - såsom i frugt og mælk - eller de sættes i fødevarer under tilberedning, forarbejdning eller endda ved bordet, såsom i din morgen kop kaffe eller te. Disse typer sukker betragtes som tilsat sukker. De vigtigste kilder til tilsat sukker er læskedrikke, frugtdrikke, alkoholholdige drikkevarer, aromatiseret yoghurt, korn, småkager, kager, slik og de fleste forarbejdede fødevarer. De kan også være til stede i supper, brød, kød og ketchup.
Baseret på et spisemønster på 1.200 til 1.800 dagligt indtagelse af kaloriindtagelse, bør den maksimale mængde daglig tilsat sukker pr. 2015-2020 Diætretningslinjer for amerikanere være mindre end 10 procent af de forbrugte kalorier - og generelt bør tilsat sukkerindtag være mindre end 10 procent af de daglige kalorier uanset det samlede kaloriindtag.
Tilføjede sukkerarter udgør i gennemsnit næsten 270 kalorier eller mere end 13 procent af kalorier pr. Dag i den amerikanske befolkning, rapporterer kostholdsretningslinjerne.
Farerne ved tilsat sukker
American Heart Association (AHA) anbefaler at begrænse mængden af tilsat sukker, du spiser; for de fleste amerikanske kvinder betyder dette, at højst 100 kalorier pr. dag skal komme fra tilsat sukker (ca. 6 teskefulde sukker). For mænd er det 150 kalorier pr. Dag eller ca. 9 teskefulde.
En april 2014-undersøgelse offentliggjort i JAMA Internal Medicine viste en sammenhæng mellem en diæt med høj sukker og en større risiko for at dø af hjertesygdomme. I løbet af den 15-årige undersøgelse havde folk, der fik 17 procent til 21 procent af deres kalorier fra tilsat sukker, en 38 procent højere risiko for at dø af hjerte-kar-sygdom sammenlignet med dem, der forbrugte 8 procent af deres kalorier som tilsat sukker.
Der er fire kalorier i et gram, bemærker AHA. Når det gælder en blød serveringskeglekalorier, spiser du cirka 80 kalorier bare fra sukkeret alene og tæller ikke de andre ingredienser.
Harvard TH Chan School of Public Health advarer om, at der ikke er noget ernæringsmæssigt behov eller fordel, der stammer fra at spise tilsat sukker og anbefaler at springe mad over, der angiver "sukker" som den første eller anden ingrediens. Men brugen af alternative sødestoffer kan gøre det vanskeligt at bestemme, hvilke ingredienser der tæller som sukker, fordi der er flere kilder til sukker med forskellige navne.
Kroppen metaboliserer alle tilsatte sukker på samme måde og skelner ikke mellem dem - brunt sukker, rørsukker, honning og ahornsirup tæller alle som tilsat sukker. For at reducere dit sukkerindtag skal du læse ernæringsmærket på et produkt omhyggeligt og identificere alle kilderne til tilsat sukker, så du kan holde styr på, hvor meget du spiser.
