Menstruationscyklussen er typisk 21 til 28 dage; dog kan mængden af dage i menstruationscyklussen ændres på grund af medicinske tilstande, stress, sygdom, medicin og livsstilsændringer med træning og slankekure. Træning overdrevent eller deltagelse i anstrengende sportsgrene kan forsinke din periode.
Normale menstruationer
Menstruationscykluslængder varierer fra kvinde til kvinde; dog forekommer den gennemsnitlige menstruationscyklus hver 28. dag med mellem fire og syv dages blødning. Menstruationscyklussen kan ændre længder på grund af stress, hormonelle forandringer og medicinske bivirkninger eller fra at have reproduktionssygdomme som polycystisk æggestokkesyndrom eller livmoderfibroider. Træning kan hjælpe med at regulere uregelmæssige menstruationscyklusser.
Fraværende menstruationscyklus
Fraværende menstruationscyklusser, der forekommer efter, at en kvinde tidligere havde regelmæssige menstruationscyklusser, udgør sekundær amenoré, ifølge University of Maryland Medical Center. Symptomer, der kan ledsage en periodes fravær, er hovedpine, tørhed i vaginal, vægtøgning, vægttab og stemmeændringer. Betydelig vægtøgning eller -tab og for meget træning kan resultere i fraværende menstruationscyklus, ifølge universitetet.
Uregelmæssige menstruationscykler
Blødning mellem perioder, blødning efter sex og menstruationscyklusser, der er mindre end 28 dage eller mere end 35 dages mellemrum, betragtes alle som unormale tilstande. Nogle kvinder oplever unormale menstruationscyklusser, mens de tager p-piller, efter graviditet eller fra ændringer i diæt eller træningsrutine, ifølge University of Maryland Medical Center. Selvom der er ordineret træning til kvinder med uregelmæssige menstruationscyklusser, kan pludselig tilføjelse af motion til din livsstil for at tabe sig eller træne for meget forårsage menstruationsuregelmæssigheder, hvilket kan være midlertidig.
Effekten af overdreven træning
Mens træning kan påvirke normale menstruationscyklusser, kan overdreven træning forsinke eller endda stoppe dine cykler helt. Professionelle atleter lider ofte af mangel på menstruation eller uregelmæssig menstruation, delvis på grund af deres lave kropsfedt. En kvindes krop er beregnet til at have en vis mængde fedtlagre for at fungere korrekt. Hvis din procentdel af kropsfedt falder for lavt, tror din krop, at du sulter og sparer den resterende energi, eller fedtlagre. Reproduktion er ikke en væsentlig funktion, derfor bremser eller stopper din krop med at brænde reproduktionssystemet.
Overvejelser
At reducere din fysiske aktivitet kan i nogle tilfælde være nok til at gendanne menstruation. Du kan muligvis også øge dit kaloriindtag for at gendanne din krops energireserver. Når kroppen har modtaget de nødvendige kalorier til sine daglige funktioner, kan den gendanne dine reproduktive funktioner. Diskuter langvarige tilfælde af forsinket, uregelmæssig eller manglende menstruation med din læge. Hun kan ordinere p-piller eller hormonpiller for at genindføre menstruationscyklussen.
