Galle er et vigtigt stof, der hjælper med fordøjelsen. Når du ikke klarer at få nok galde, kan du opleve problemer som fordøjelsesbesvær og halsbrand. Derfor tager nogle mennesker kosttilskud for at øge galdeproduktionen. Forbindelser, der øger galdestrømmen, kaldes koleretika. Hvis du har en helbredstilstand, der er relateret til lavere galdeproduktion, er det vigtigt, at du konsulterer din sundhedsudbyder. Uden nok studier af mennesker er det for tidligt at vide, om galdetilskud hjælper med at lindre fordøjelsesbesvær.
Gurkemeje krydderi
Krydderkurkemejen indeholder en forbindelse kaldet curcumin, der stimulerer galdeblæren til at frigive galden. I traditionel kinesisk medicin betragtes gurkemeje som en naturlig fordøjelseshjælpemiddel på grund af dens indvirkning på galdeproduktionen. Nye studier, der vurderer potentielle fordøjelsesfordele mangler imidlertid. Gurkemeje fås også som et kosttilskud, og det samme gælder curcumin som en isoleret ingrediens. I madlavning bruges gurkemeje ofte i indiske curryretter og er ansvarlig for den unikke smag og gule farve på curry.
Yarrow Plant
Yarrow, kendt botanisk som Achillea millefolium, bruges traditionelt i urtemedicin til at øge galdeproduktionen. Da forskere undersøgte de choleretiske virkninger af ryllik, fandt de, at den indeholder bioaktive syrer, der stimulerer galdeproduktion på en dosisafhængig måde. Forfatterne konkluderede, at forbindelserne ser ud til at understøtte den traditionelle anvendelse af ryllik til galdestimulerende formål. Indtil videre er ryllik imidlertid kun undersøgt i dyreforsøg. Undersøgelsen blev offentliggjort i november 2006-udgaven af tidsskriftet Phytomedicine.
Artiskokeblad
En anden urt, der bruges til at øge galdestrømmen, er artiskokblad ifølge bogen "Ny medicin" af Dr. David Peters. Men kun dyreforsøg er blevet offentliggjort. I en undersøgelse skriver forfatterne, at artiskokeblad har en lang historie med brug i mave-tarmproblemer på grund af dets koleretiske aktivitet, hvilket hjælper med at lindre fordøjelsesbesvær. Forskere fandt, at forbindelser i artiskokeblad udøver en stærk galdeforøgende aktivitet. Boosten i galdestrømmen blev observeret under enkelt dosering og gentagen dosering ifølge undersøgelsen.
Bivirkninger og forsigtighedsregler
Brug forsigtighed, når du bruger urter til terapeutiske formål, da de kan have uønskede bivirkninger. Urter med galdeforhøjende aktivitet kan forårsage milde mave-tarmproblemer, såsom kvalme eller løs afføring. Hvis du får disse symptomer, kan det være en hjælp at sænke din dosis. At tage kosttilskud, der øger galden, er ikke sikkert, hvis du har galdesten. Dette kan udløse et galdeblæreangreb eller forårsage en forhindring, hvilket er en alvorlig komplikation, der kræver lægehjælp. Undgå at tage galdeforbedrende kosttilskud, hvis du har leverproblemer, og drøft eventuelle bekymringer med din hedeplejeudbyder.
