Det 200 meter lange strejf er ikke en sprint, men er alligevel ikke lang nok til at være en mellemafstand. 200 meter løbet begynder på en sving, og løbere skal forblive i deres tildelte bane under hele løbet. Når embedsmanden fyrer startpistolen, accelererer atleterne hurtigt til tophastighed. 200 meter er dog for langt til at holde en fuld sprint, så strategi er en vigtig del af et vellykket løb.
Race Tempo
Tempo er ofte forskellen mellem at vinde og tabe. Den menneskelige krop er ikke i stand til at opretholde en all-out indsats i 200 meter, så du skal tænke over et løbetempo. Du ønsker måske at opdele racet negativt, hvilket betyder, at du løber anden halvdel af løbet hurtigere end den første halvdel. Det kræver dog praksis at udføre denne stimuleringsstrategi under løbet.
Starten
Når du er i startblokkene, skal du antage en behagelig fire-punkts holdning, med det meste af trykket på tæerne. Læn dig lidt fremad med fingrene på linjen. Når pistolen lyder, skal du bruge flyteknikken til at accelerere til din tophastighed. Med denne teknik løfter du langsomt overkroppen og hovedet, indtil du står helt lodret; forestil dig et fly, der stiger op fra landingsbanen på vej mod himlen. Kør dine arme og hænder gennem hele løbet, men især i startfasen af løbet.
Kurven
En stor del, omtrent halvdelen, af det 200 meter lange instrumentbræt finder sted i kurven eller drejen. Hvis du vil have succes med at køre kurven, skal du bevæge din venstre arm mindre og modveje ved at bevæge din højre arm og således bruge momentumet til at hjælpe med at køre kurven aggressivt. Hold dine øjne fokuseret på det punkt i den tur, hvor du vil hen, og din krop følger naturligt. Læn dig let ind i kurven med din venstre skulder, og bøj hovedet let i den modsatte retning.
segmenter
Latif Thomas, en erfaren 200-meterløber, træner og ejer af Athletes 'Acceleration, opdeler løbet i fire segmenter. Kør segment et, som er starten gennem de første 40 meter, ved maksimal indsats. Kør et behageligt, men hurtigt tempo i segment to fra 40 meter til 110 meter. Accelerer hurtigt til din tophastighed gennem det tredje segment, fra 110 meter til 140 meter. Slap af og hold din tophastighed i det afsluttende segment fra 140 meter gennem finish. Fokus på afslapning gennem hele løbet, men især i det sidste segment
