Vægt-til-højde-forholdstabeller viser dig præcist, hvilket område din vægt skal være for din højde, så du nemt kan se, om du er overvægtig, undervægtig eller sund. Der er andre metoder til at vide, om din vægt er sund, inklusive taljemålinger, talje-til-hofte-forhold og kropsfedtprocent, men højde-til-vægt er den nemmeste, fordi alt hvad du behøver at vide, hvor høj du er og hvor meget du vejer.
BMI og vægt / højde forhold
Dit kropsmasseindeks bestemmes af din vægt og højde. Et simpelt diagram viser dig, hvis du er i det normale interval fra 19 til 24, overvægtigt ved 25 til 29 eller fede ved over 30 BMI. Personer under 18 BMI betragtes som undervægtige. Mens BMI er et godt udgangspunkt for vægt- og højdeforhold, bruges det ikke til børn, gravide kvinder eller ældre. Derudover kan en persons BMI være vildledende, da bodybuildere og atleter ofte har lave fedtreserver, og fordi muskelvæv vejer mere end fedt, vejer mere end den gennemsnitlige person i samme højde.
Betydningen af din vægt / højde-forhold
Et ideelt forhold mellem vægt og højde indikerer, at du spiser og træner i de passende mængder. Hvis du opdager, at du er undervægtig, skal du gå i vægt ved at spise mere nærende mad, ikke ved hurtigt at prøve at lægge vægt på med opfedt mad. At være overvægt øger din risiko for type 2-diabetes, hjertesygdom, slidgigt og forhøjet blodtryk. Træning, reduktion af dine kalorier og nedskæring af sukker og fedt kan hjælpe dig med at komme til et sundere forhold mellem vægt og højde og procentdel af kropsfedt.
Idealvægt til kvinder - over 5 fødder høj
Voksne hunner har generelt en lavere ideel kropsvægt end mænd i samme højde. Kvinder har mindre rammer, så de er generelt lettere, når de er i en sund vægt. For eksempel kan en kvinde under 100 pund være i hendes ideelle vægtområde, hvis hun er kortere end 4 fod 10 tommer høj, men en mand på 100 pund er inden for hans ideelle vægtområde, hvis han er nøjagtigt 4 fod 11 tommer høj. Den ideelle vægtinterval for en 5-fots høj kvinde er 90 til 110 pund, 5-fod-1 er 95 til 116 pund, 5-fod-2 er 99 til 121 pund, 5-fod-3 er 104 til 127 pund og 5-fod-4 er 108 til 132 pund, ifølge Rush University Medical Center.
Idealvægt for kvinder - Over gennemsnitlig højde
Den gennemsnitlige højde på en kvinde i USA er 5-fod-4. Når man overvejer forholdet mellem vægt og højde, skal en kvinde på 5 fod-5 veje mellem 113 og 138, 5 fod-6 mellem 117 og 143 og 5 fod-7 mellem 122 og 149. Vægt- og højde-forholdet fortsætter med at stige ved cirka 4, 5 pund i den lave ende og 5, 5 pund i den høje ende af intervallet, pr. tomme højde. En 6-fots høj kvindes ideelle vægtinterval er 144 til 176 pund og en 7-fots høj kvindes rækkevidde er 198 til 242 pund.
Idealvægt for mænd - under 6 fødder høj
Mænd har et ideelt vægtområde, der ligner kvinder, men deres vægt er højere pr. Tomme. En mand, der er 5 fod 11 tommer høj, har et ideelt vægtområde fra 155 til 189 pund, hvilket er væsentligt højere end området 140 til 171 pund for kvinder. Mænd under 6 fod høje kan bestemme deres idealvægt uden at konsultere en tabel mellem højde og vægtforhold ved at starte ved 5 fod-11 og en vægt fra 155 til 189 pund. Træk blot 5 til 6 pund pr. Tomme fra det lave 155 pund og 6 til 7 pund pr. Inch fra det høje pund 189 pund. Således har en 5-fod-5 mand en rækkevidde fra 122 til 150 pund, og en 5-fods høj mand har et ideelt vægtområde mellem 95 og 117 pund.
Idealvægt for mænd - over 6 fødder høj
Mænd, der er 6 meter høje, har et ideelt vægtområde fra 160 til 196 pund. Ved at tilføje 5 til 6 pund for hver tomme over 6 fod til den lavere vægt på 160 pund og tilføje 6 til 7 tommer til den højere vægt på 196 pund, kan mænd muligvis finde deres ideelle vægtområde. For eksempel er det ideelle vægtområde for en 6-fod-5 mand 187 til 229 pund, og intervallet for en 7-fots høj mand er 225 til 275 pund, ifølge Rush University Medical Center. Højde-til-vægtborde går typisk ikke over 7 meter høje eller under 4 fod 6 tommer.
