Ideen om toning af muskler og kaste uønskede pund, uden at øge intensiteten af din træning, lyder for godt til at være sandt. Det er nøjagtigt, hvad producenterne af vibrerende træningsmaskiner hævder, at det er muligt, men ved at skimmes og ryste dig vej til fitness ved hjælp af vibrationstræning fra hele kroppen. Kliniske undersøgelser vedrørende virkningerne af vibrerende maskiner under graviditet mangler, men maskinfabrikanterne og de medicinske myndigheder advarer mod at bruge maskinerne, når du er gravid.
Vibrerende træningsmaskiner
Tegnefilm i 1960'erne afbildede kvinder, der var tilsluttet tandbåndende vibrerende bælter, i håb om, at vibrationerne ville reducere deres bagside. Dagens vibrerende træningsmaskiner er nået langt siden det vibrerende bælte, men de fungerer efter samme princip. Personen udfører strækninger, squats eller bare står eller sidder på maskinens vibrerende plade, mens vibrationer inducerer ufrivillig muskelsammentrækning. Vibrationsmaskiner forbedrer muligvis muskelens kondition, men der er ingen bevis for, at maskinerne er bedre end regelmæssig træning.
Fordele ved vibration
Fordi de vibrerende træningsmaskiner får dine muskler til at trække sig sammen og frigøres hurtigt, kan de have en vis effekt på styrke, fleksibilitet, cirkulation og vægttab. Der er noget, der tyder på, at anvendelse af atleter med helkropsvibration for atleter kan forbedre vertikal hoppekapacitet. Når blodgennemstrømningen øges i kroppen, giver de vedvarende vibrationer en lignende fordel som den anbefalede stræknings- og opvarmningsperiode, der går foran stærk fysisk aktivitet.
Risici
Forbindelsen mellem langvarig vibration og skade på en eksisterende graviditet er ikke klar. Gamle koners historier opfordrer forfaldne mødre til at tage en ujævn tur for at udløse arbejdskraft, men det er ukendt, om buler eller vibrationer ville udløse arbejdskraft i en sund graviditet, når kvinden ikke er tæt på sin forfaldsdato. Standardanbefalingen er for gravide at undgå at ryste vibrationstyper, der ligner dem, der følger af operationen af en jackhammer, rådgiver Operational Obstetrics & Gynecology afdelingen for Brookside Associates Medical Education Division.
Relaterede studier
En undersøgelse fra 1993, der blev offentliggjort i American Journal of Industrial Medicine, behandlede de potentielle virkninger af langtidsarbejdsrelateret eksponering for lavfrekvente vibrationer på gravide kvinder og kvindelige reproduktionsorganer. Undersøgelsen indikerede, at vibrationer kan spille en rolle i en øget risiko for abort, dødfødsel eller skade på fosteret. Yderligere potentielle risici inkluderer skader på forplantningsorganer, høretab og ryggen degeneration. Den type undersøgelse, der blev behandlet i undersøgelsen, var intensiv og fokuseret på timelange eksponering i et arbejdsmiljø. Indtil der foreligger undersøgelser, der bekræfter sikkerheden på vibrationsmaskiner, der bruges under graviditet, bør gravide ikke bruge maskinerne, medmindre deres læger har instrueret det.
