Benefiber er lavet af en naturlig opløselig type fibre kaldet hvede dextrin. Det er et bulkdannende supplement, hvilket betyder, at afføringen bliver blødere, så du ikke behøver at anstænge så meget, når du går på badeværelset. Benefiber kan hjælpe med at lindre nogle af dine episoder med forstoppelse, mens du er gravid, men for at være sikker skal du ikke tage det uden at få din læge tilladelse først.
Årsager til uregelmæssighed i graviditeten
Generelt kommer uregelmæssigheder fra mangel på fiber i kosten. Når du kommer videre i din graviditet, sænker dit aktivitetsniveau ofte, og det gør du også dine tarme. Graviditetshormoner og virkningen af dit voksende foster, der skubber mod dine tarme, får også dine tarmmuskler til at slappe af, hvilket kan forårsage forstoppelse, ifølge American Pregnancy Association. Når du er gravid, kan de overvældende følelser af angst og stress yderligere forsinke fordøjelsen.
Hvordan kosttilskud hjælper
Opløselige fibertilskud, inklusive Benefiber, trækker vand ind i din tarmkanal. Den ekstra væske i tarmen holder afføringen fugtig, så de ikke bliver tørre, hårde og vanskelige at passere - et tegn på forstoppelse. Hvis du tilføjer supplementet til din diæt, skal det hjælpe med at forbedre regelmæssigheden, mens du er gravid, og gøre din afføring lettere at passere. Du skal dog drikke masser af væsker, hvis du tager et fibertilskud. Oping af dit fiberindtag uden vand kan have den modsatte virkning og efterlade dig forstoppet.
Korrekt dosering
Du skal forbruge 25 til 30 gram fiber hver dag, mens du er gravid, ifølge American Pregnancy Association. Hvis du tager den pulveriserede form af Benefiber, får du 3 gram fiber pr. 2-teskefuld portion, som du skal tage tre gange om dagen. Hvis du foretrækker de frugtagtige tygbare piller, får du 1 gram fiber pr. Tablet. Den anbefalede dosis til tabletterne er op til tre tabletter, tre gange dagligt. Uanset hvad, hvis du følger producentens anbefaling, får du 9 gram fiber dagligt.
Sundhedsmæssige bekymringer
Fibertilskud, inklusive Benefiber, er generelt sikre. Nogle fødselslæger anbefaler fibertilskud for at lindre graviditetsrelateret forstoppelse, men kun hvis det ikke hjælper at øge dit fiberindtag gennem fødevarer. At tage for meget Benefiber på én gang kan ødelægge din mave-tarmkanal. Start med bare en lille dosis, som en fjerdedel eller halvdelen af anbefalingen. Tilføje lidt mere Benefiber til din kost med få dage. Så længe du ikke har nogen negative bivirkninger af fiber, såsom diarré, oppustethed, forstoppelse eller krampe i maven, går du i det rigtige tempo på din dosering.
