Mononukleose er en sygdom forårsaget af Epstein-Barr-virussen. Mononukleose kaldes kysssygdommen, fordi den let kan sprede sig, især gennem tæt personlig kontakt. Mononukleose har influenzalignende symptomer og kan få dig til at føle dig meget syg. Hvis du træner regelmæssigt eller er en atlet, vil du måske fortsætte din normale træningsrutine, selvom du ikke har det godt.
Symptomer på mononukleose
Når du først får mononukleose, kan du føle, at du kommer ned med en virkelig dårlig forkølelse eller influenza. Symptomerne starter med svaghed, udslæt, forstørret milt, hovedpine, hævede kirtler, nattesved, ondt i halsen og høj feber. Hvis symptomerne forbliver eller forværres efter et par dage, skal du kontakte din læge for en bekræftende diagnose. Et af de mest fremtrædende symptomer på mononukleose er ekstrem træthed. Det er ikke ualmindeligt at sove i flere timer lige når du har mononukleose. Ekstrem træthed kan gøre det umuligt at træne, især når du virkelig er syg.
Træningseffekter
Forebyggelse
Motion kan være i stand til at forhindre dig i at blive mononukleose, især hvis nogen tæt på dig har det. Indarbejd en blanding af aerob aktivitet og strækøvelser sammen med styrketræning for at få mest muligt ud af din træning. Nogle af fordelene ved at få regelmæssig træning for at forhindre mono inkluderer forbedring af energiniveauet, lindring af stress og øget dit stofskifte. Hvis du er i god form både fysisk og mentalt, forbliver dit immunsystem sundt, og du kan afværge mononukleose.
Advarselsskilte
Når du får mononukleose, kan din milt blive påvirket og blive forstørret. Dette giver dig en større risiko for at sprænge din milt, hvilket kan være et alvorligt medicinsk problem. Du bør undgå anstrengende træning, fysiske aktiviteter og kontaktsport såsom fodbold og fodbold. Dit immunsystem kan blive kompromitteret, hvilket kan føre til dehydrering og udmattelse, hvis du overarbejder din krop.
