Edward Pauls, en nordisk skiløber i Minnesota, skabte den første skimaskine i 1975. Mens Pauls markedsførte sin maskine til nordiske skiløbere, havde han perfekt timing. Kenneth Cooper og Jane Fonda sang roserne for aerob træning. Amerikanerne lyttede. Nogle blev løbere, mens andre deltog i aerobe dansekurser. Enhver, der bor i klimaer, der ikke egner sig til udendørsøvelse, og enhver med en aversion mod Donna Sommermusik krævede et alternativ. Skimaskinen leverede en mulighed. Da ideen blev fanget, udviklede producenter af træningsudstyr skimaskiner, der simulerer nordiske og alpine skiløb.
Aerob træning
De rytmiske, store muskelbevægelser, der kendetegner en langrendsmaskine-træning, giver effektiv og effektiv aerob træning. En langrendstræning forbrænder kalorier, styrer vægten, styrker hjertet og sænker blodtrykket. En 140 lb. person forbrænder potentielt 306 kalorier i en 30-minuts træningsmaskine.
Vægtbærende øvelse
Vægtbærende øvelser kræver, at dine knogler arbejder mod tyngdekraften for at understøtte din kropsvægt. Langrendsmaskinen giver vægtbærende træning, hvilket er vigtigt for at opretholde knogletæthed og forhindre osteoporose.
Øvelse i overkroppen og underkroppen
Skimaskiner kræver samtidig bevægelse af arm og ben. Dette kan øge kaloriforbruget, mens benet, gluteal og overkropsmuskler tones. Hvis du bliver presset i tide, giver brug af skimaskinen anaerobe træning og muskeltoner træning i en session.
Træning med lav effekt
Få aerobe træningsmetoder giver aerob, vægtbærende aktivitet, mens de forbliver lav påvirkning. Skimaskinen er en af undtagelserne. Dine fødder forbliver i kontakt med fodbræderne gennem hele træningen, hvilket gør det til en acceptabel træning for folk, hvis muskulære, led eller knogler begrænsninger udelukker muligheden for træning med stor belastning.
Samordning
Den mest almindelige klage over skimaskiner er ironisk nok en af dens største fordele. Maskinerne kræver koordineret bevægelse mellem arme og ben. Nogle mennesker finder det udfordrende i starten, men når du først har mestret teknikken, kan din overordnede koordinering muligvis forbedre.
Sportsspecifik træning
Coaches og sportsspecifikke konditioneksperter følger ofte den dynamiske mønsterteori for motorisk læring, en teori, der beskriver måden vi lærer bevægelsesmønstre på. De, der holder sig til denne filosofi, tror, at hjernen er mere effektiv til at lære og huske bevægelsesmønstre end muskelisolering. Hvis du er en ivrig nordisk eller alpin skiløber, giver langrend eller alpinski maskiner sportsspecifik tørlandtræning.
