Elliptiske trænere - mere enkelt kendt som elliptiske trænere - er ikke perfekte; nogle af dem har begrænsede skridtlængder, hvilket betyder, at de kun passer til et begrænset tværsnit af befolkningen. De fleste elliptiske trænere til motionscenter passer imidlertid til en lang række kropstyper, og de tilbyder en række fordele, der er lige så brede. Elliptiske trænere tilbyder en lavt træning i hele kroppen, der forbrænder kalorier til en melodi på 800 i timen, afhængigt af din kropsvægt.
En træning med lav effekt
Fordi dine fødder aldrig forlader en elliptisk træner's pedaler, behøver du ikke at bekymre dig om den gentagne banking, som dine led tager, når du løber på løbebånd. Selv gang tilbyder en vis grad af påvirkning - om end meget mindre - som du kan undgå ved at bruge en elliptisk træner. Alligevel tilbyder elliptiske trænere stadig alle fordelene ved en vægtbærende træning, som hjælper med at opbygge knogletæthed i dine ben, hofter og rygsøjler.
Arbejd disse arme
Nogle elliptiske trænere har bevægelige styr. Skub og træk i disse styrer, mens du trinler for en ægte træning i hele kroppen. Bevægelsen frem og tilbage er rettet mod dit bryst, ryg, skuldre og arme, mens pedalerne arbejder på alle større muskler i underkroppen.
Hej, slank!
Hvis du prøver at tabe sig, kan en kraftig træning på en elliptisk træner brænde op til 800 kalorier i timen, afhængigt af din kropsvægt. Du kan øge dette antal ved at foretage intervaller, øge modstanden eller bruge disse overkroppshåndtag. Samlet set tilbyder elliptiske undervisere potentialet for en træning med høj intensitet uden risikoen for skader, der findes i træning med større effekt.
