Der er flere måder at miste seks pund på to uger. Uanset om du går sammen for at nå et mål til en speciel lejlighed eller for at holde 6 pund væk for evigt, skal du vælge en metode, der fungerer for dig. At miste seks pund på to uger kan være smertefuldt, skræmmende eller rigtig dyrt. Husk dine slutresultater og hold dig til den plan, du vælger.
Diæt og træning
Trin 1
Skær dit aktuelle daglige kaloriindtag ned til 1200 kalorier. Spis friske grøntsager, frugter og magert protein. Undgå fedt, stegt mad, forarbejdede fødevarer og mad med højt kulhydrat. American College of Sports Medicine, eller ACSM, foreslår ikke mindre end 1200 kalorier pr. Dag til en sund diætplan.
Trin 2
Udfør 20-60 minutter med cardioøvelse seks dage om ugen. Dette følger ACSM-kardiovaskulære træningsretningslinjer for vægttab.
Forøg dit kaloriforbrug med intervaller i hele din cardio-træning. Gå for eksempel to minutter og jog et minut, jog et minut og sprint 30 sekunder, eller gå med en nulhældning i to minutter og en firehældning i to minutter. Ved konstant at ændre din cardiohastighed hæver og sænker du din hjerterytme. Dette hjælper med mere vægttab i modsætning til at forblive på samme hastighed hele tiden.
Trin 3
Vægt tog 2-3 dage om ugen. Hold dine vægte lette og dine gentagelser høje. Du får muskelstyrke uden at tilføje ekstra størrelse og bulk. Muskler forbrænder kalorier hele dagen, hvilket vil hjælpe dig med at miste de seks pund.
Alternative metoder
Trin 1
Sved frigiver vandets vægt. Invester i en plastiksveddragt, der ofte sælges i sportsforretninger, og bær den, mens du træner. Det er muligt at tabe seks pund eller mere af vandets vægt på en dag. Hvis du ikke har råd til en plastikdragt, skal du i stedet tunge tøj, såsom en svedtrøje og bukser.
Du kan også prøve at sidde i en sauna for at hjælpe med at frigive overskydende vand. Bliv ikke i saunaen i lange perioder, og gå aldrig ind uden at fortælle nogen først.
Trin 2
Fedtsugning er en kirurgisk procedure, der fjerner fedt fra huden ved hjælp af et rustfrit stålrør fastgjort til et kraftigt vakuum. Selvom denne metode kan være meget dyr, kan du miste seks pund eller mere på mindre end to uger. Resultaterne er øjeblikkelige og forbedrer normalt med tiden.
Foretag altid en grundig undersøgelse af din læge, før du vælger denne metode.
Trin 3
Fastende eller rensende kan fjerne seks eller flere kilo affald fra din krop inden for to uger. Ligegyldigt hvilken metode til rensning, du vælger - juice hurtigt, urte-rensning, detox-diæt - målet er at befri tarmen fra fækalt stof, der har opbygget sig over tid.
En kolon falder ind i denne kategori og kan også fjerne kroppen på seks kilo. Denne procedure involverer at injicere en væske i endetarmen for at irrigere og rense tyktarmen. Kontakt din primære læge, inden du vælger denne metode. Du kan blive advaret om denne procedure på grund af sundhedsmæssige forhold.
Advarsel
Ophold i saunaen kan være farligt. Hvis du føler dig let ledet eller kvalm, skal du straks fjerne dig selv.
Kolonik kan få dig til at føle dig svimmel eller svag i timer efter proceduren. Få nogen til at køre dig dit og tage dig hjem for sikkerhed.
