Magnesiumkaliumaspartat er undertiden inkluderet i kosttilskud eller befæstede fødevarer for at øge mængden af magnesium og kalium, de indeholder. Magnesium og kalium er begge mineraler, der er essentielle for et godt helbred, og aspartat er en ikke-essentiel aminosyre.
Indeholder magnesium
Magnesiumkaliumaspartat vil hjælpe dig med at imødekomme din anbefalede diætgodtgørelse for magnesium på 320 mg per dag for kvinder eller 420 milligram per dag for mænd. Du har brug for magnesium til nerve- og muskelfunktion, blodtryk og blodsukkerregulering og dannelse af protein, knogler og DNA. Du kan også få magnesium fra en række fødevarer, herunder forstærket morgenmadsprodukter, brun ris, brød med fuld hvede, bagt kartofler, avocado, edamame, spinat, mandler, jordnødder, cashewnødder og yoghurt.
Kaliumkilde
Magnesiumkaliumaspartat er en kilde til kalium. Voksne har brug for ca. 4.700 milligram af dette mineral per dag for nerve- og muskelfunktion og for at hjælpe med at opretholde et passende blodtryk. Andre gode kaliumkilder inkluderer yoghurt, mælk, cantaloupe, abrikoser, bananer, appelsinjuice, fisk, kylling, nødder, greener, kartofler, selleri, bønner, søde kartofler, tomater og vinter squash.
Potentielle sundhedsmæssige fordele
Magnesiumkaliumaspartat kan have nogle fordele ved hjertets sundhed. En undersøgelse, der blev offentliggjort i Chinese Critical Care Medicine i 2007, fandt, at magnesiumkaliumaspartat fungerer som en antioxidant og kan hjælpe med at begrænse risikoen for en uregelmæssig hjerteslag.
Da magnesiumkaliumaspartat fungerer som en antioxidant, hjælper det med at begrænse skader på dine celler fra forbindelser kaldet frie radikaler. Dette kan mindske din risiko for nogle sygdomme, herunder hjertesygdomme, kræft og diabetes.
Sikkerhedshensyn
Magnesiumkaliumaspartat anerkendes generelt som sikkert af US Food and Drug Administration. Der er dog potentiale for, at meget høje mængder forårsager diarré eller en ubalance af aminosyrer i dit blod.
Meget høje indtag af magnesium fra kosttilskud kan forårsage diarré, kvalme, opkast, depression, lavt blodtryk, rødmen i ansigtet, åndedrætsbesvær, muskelsvaghed, en uregelmæssig hjerteslag og hjerteanfald. Magnesium kan også forstyrre visse medicin, herunder antibiotika, diuretika, protonpumpehæmmere og osteoporose-medicin.
Muskelsvaghed, uregelmæssig hjerteslag og mavesmerter kan resultere, hvis du spiser store mængder kaliumtilskud.
