Vitaminer er naturlige stoffer, der findes i de fødevarer, du spiser, som hjælper kroppen med at udføre funktioner som at opbygge knogler eller helbrede sår. Selvom det er ideelt at få de vitaminer, du har brug for fra mad, kan din diæt ikke mangle flere vitaminer. Vitaminmangel forårsager en række problemer, fra tør hud til skørbug. Alligevel skal du konsultere en læge, inden du tager vitamintilskud, da de kan forårsage bivirkninger, herunder en vanddrivende effekt.
Fedtopløselige vitaminer
Et fedtopløseligt vitamin kan opbevares i ethvert fedtområde i kroppen. Dette er nyttigt, fordi det kan forblive rundt, indtil din krop har brug for det til et specifikt formål. Vitaminer A, E, D og K er alle fedtopløselige. Nedsiden er, at da disse vitaminer kan holdes i kroppen i dage, uger eller endda måneder, er de giftige i store doser. Du kan overdrive at tage fedtopløseligt vitamintilskud.
Vandopløselige vitaminer
De vitaminer, der er vandopløselige, er C-vitamin og alle B-vitaminer, såsom B-1, som er thiamin, og B-6, som er pyridoxin. Du kan ikke opbevare disse vitaminer, så hvis din krop ikke har brug for dem nøjagtigt, når de fordøjes, fjernes de ved vandladning.
Vitamintilskud
Vitamintilskud er ikke reguleret af Federal Drug Administration, så de er muligvis ikke underlagt den samme kvalitetskontrol som fødevarer eller drikkevarer. Tilskud har tilsat ingredienser, herunder bindemidler og fyldstoffer. Disse tilsatte ingredienser kan forårsage bivirkninger.
C-vitamin
Ifølge University of Maryland Medical Center's websted kan C-vitamintilskud have en vanddrivende virkning. Dette betyder, at din vandladningshastighed eller den samlede mængde, du eliminerer, øges. Dette sted anbefaler, at du øger dit vandindtag, når du tilsætter C-vitamin.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 kan hjælpe mennesker, der har problemer med vandopbevaring, ifølge Mother Nature's websted. På det websted siger Marilynn Pratt, MD, der er specialiseret i kvinders sundhed, at hormoner kan være involveret i væskeretention, især omkring menstruationscyklussen. Et kursus med fire doser på 200 mg vitamin B-6 mindst fem dage inden en kvindes menstruation kan lindre oppustethed. Generelt kan supplement med 500 mg vitamin B-6 reducere vandretention.
