Mineralmagnesium spiller flere nøgleroller i kroppen, herunder reguleringen af blodtrykket. Mennesker, der spiser diæter rig på dette næringsstof sammen med andre som kalium har en tendens til at have lavere blodtryk sammenlignet med mennesker, hvis diæter mangler tilstrækkelige niveauer. Hvorvidt supplement med magnesium vil give gavn for behandling af højt blodtryk er ikke endeligt fastslået, selvom University of Maryland Medical Center bemærker, at nogle undersøgelser gav positive resultater. Der findes ingen officielle doseringsanbefalinger til specifikt at adressere hypertension, skønt nogle generelle er blevet fastlagt. Tal med din læge om passende magnesiumtilskud til behandling af din hypertension og en foreslået dosering, som sandsynligvis vil hænge på flere individuelle faktorer, såsom brugen af medicin, der sænker magnesiumniveauer i kroppen. Spis mere magnesiumrige fødevarer for at opnå optimale fordele ved dette mineral til højt blodtryk.
Doseringsretningslinjer
Den anbefalede daglige dosis til magnesium hængsler på køn. UMMC bemærker et doseringsområde fra 270 til 400 mg for mænd og 280 mg til 300 mg for kvinder. Dr. Michael T. Murray, en ekspert på ernæringens rolle i sundheden, anbefaler at tage 150 mg til 250 mg tre til fire gange dagligt for at behandle hypertension. Dette overstiger i høj grad de anbefalede doser for at sikre tilstrækkeligt indtag og fremme almindeligt helbred. Ofte kan du kræve større doser af et vitamin eller et mineral for at opnå en medicinsk effekt. Arbejd med din læge i disse tilfælde, da høje mængder naturlige stoffer kan bære risikoen for bivirkninger, ligesom medicin kan.
Valg af et supplement
Magnesiumtilskud findes i mange former. University of Pittsburgh Medical Center siger, at magnesiumcitrat muligvis kan tilbyde den bedste absorption. Se efter kosttilskud, der indeholder USP-mærket, som angiver et rent supplement, der indeholder de aktive ingredienser i de angivne mængder samt andre aspekter af kvalitet. USP står for United States Pharmacopeia, og ethvert supplement med denne betegnelse har gennemgået test gennem denne nonprofit-organisation. Dette er imidlertid en frivillig proces, og manglen på denne betegnelse indebærer ikke automatisk et supplement af dårlig kvalitet. Din læge eller apotek kan også tilbyde vejledning om kvalitetsmærker.
Bivirkninger og sikkerhedsmæssige bekymringer
Medicininteraktioner
Magnesium kan mindske effektiviteten af flere medicin, herunder antibiotika ciprofloxacin, moxifloxacin, tetracycline, doxycyclin og minocyclin og osteoporose-medicin tiludronat og alendronat. For at undgå interaktion skal du tage magnesiumtilskud enten en time før du tager disse medikamenter eller to timer efter. Hvis du tager medicin til at håndtere dit blodtryk, kan brugen af kosttilskud, der udøver lignende virkninger, kræve justering af dosis for at kompensere for handlinger med magnesium. Kun din læge kan sikkert foretage disse beslutninger. Du må ikke ændre dine behandlinger på egen hånd.
