I en perfekt verden ville dine børn få alle de næringsstoffer, de har brug for til sundhed og vækst fra sunde fødevarer i deres kost. Men præferencer for børnefødevarer, travle tidsplaner og svingende appetit gør det meget vanskeligt for børn at konsekvent spise en diæt, der tilfredsstiller alle deres ernæringsmæssige behov. En multivitamin kan ikke erstatte en sund kost, men den kan udfylde ernæringshuller. Ikke alle vitaminer er skabt lige, så det er vigtigt at vide, hvad du får, når du vælger et vitamin.
Ernæringssammensætning
Den første ting man skal kigge efter, når man køber multinationale børns børn, er ernæringssammensætningen. De bedste multivitaminer inkluderer alle de 13 essentielle vitaminer og 14 essentielle mineraler, som kroppen har brug for. Vitaminer A, C og D, calcium og jern er især vigtige for voksende børn.
Undgå dog produkter, der indeholder mere end 100 procent af de anbefalede diætgodtgørelser, der er fastsat af Institute of Medicine. Forbrug af mere end den anbefalede mængde næringsstoffer giver ikke ekstra fordele, og et overskud af visse vitaminer og mineraler kan være skadeligt.
ingredienser
Pas på multivitaminer, der indeholder kunstige smag eller farver, kunstige sødestoffer og fyldstoffer. Undgå gummy vitaminer, som sandsynligvis fremstilles sammen med sukkerholdig majs sirup. Sukkeret er ikke kun unødvendigt og dårligt for dit barns tænder, men det sender også en forvirrende besked til dit barn: at vitaminer er slik. Se efter multivitaminer, der er afledt af hele fødevarer i stedet for syntetiske ingredienser.
Biotilgængelighed
Vitaminer findes i naturen i forskellige former, og den menneskelige krop fordøjer de forskellige former på forskellige måder. Visse former er meget mere potent og fordøjelig end andre. Det niveau, som et næringsstof faktisk kan fordøjes og optages, kaldes biotilgængeligheden. Dette er en vigtig faktor, man skal overveje, når man vælger børns multivitamin. Konsulter en objektiv ressource, såsom MultivitaminGuide.org, for at evaluere biotilgængeligheden af næringsstoffer indeholdt i bestemte mærker af multivitaminer.
Topmærker at overveje
MultivitaminGuide.org har udviklet en skala til at bedømme multivitaminer baseret på sikkerhed, ernæringssammensætning, biotilgængelighed og generel effektivitet. I henhold til webstedets effektivitetsvurdering er de bedste mærker, der skal overvejes, Xtend-Livs Total Balance Children, Mercola Children's Multivitamins og Vitamin Code Kids by Garden of Life. Tal med dit barns børnelæge, inden du begynder nogen kosttilskud, og hold altid kosttilskud utilgængeligt for dine børn.
