Ømme muskler forårsager ubehag og smerter og gør det vanskeligt at gennemføre daglige aktiviteter. Selv enkle bevægelser er undertiden uærlige. Medmindre du har en alvorlig anstrengt eller forstuvet muskel, synes det ikke praktisk at besøge lægen, men du kan bade i nyttige produkter og retsmidler derhjemme, der vil berolige og berolige muskler.
Epsom Salt
Årsagen til, at Epsom-salt virker, er, at det er rent magnesiumsulfat, en mineralforbindelse, der påvirker kroppen på forskellige måder, fra at skabe en "følelse af velvære og afslapning" til skylning af toksiner i kroppen, ifølge Epsom Salt Council. Specifikt letter magnesiumet i Epsom salt stress, hjælper nerver og muskler med at arbejde korrekt og reducerer smerter og kramper i musklerne ved at mindske betændelse, forklarer rådet. Sulfaterne hjælper kroppen med at skylle ud giftstoffer, skabe fælles proteiner og absorbere næringsstoffer.
Ved ømme muskler og andre smerter, hæld cirka to kopper Epsom-salt i varmt badevand og blød i mindst 10 minutter. Krystallerne vil opløse og slappe af ømme muskler og lette hævelse af mindre stammer, forstuvninger og blå mærker ifølge care2-webstedet. Bland med havsalt for ekstra beroligende fordele.
Havsalt
Når havene fordampes, afsættes havsalt nær kyster, og det indsamles, især i nærheden af menneskeskabte puljer, til distribution og salg, ifølge wyseGeek-webstedet. Det Døde Hav er berømt for sit havsalt, og det distribueres over hele verden som et supplement til sundhed og skønhed, rapporterer HealthGuidance. Traditionelt badede mennesker i Dødehavet for dets naturlige helbredende egenskaber. Havsalt adskiller sig fra bordsalt, fordi det ikke indeholder tilsætningsstoffer, men har naturligt sunde mineraler som magnesium, calcium og jern, forklarer wyseGeek.
De opløste krystaller af havsalt frigiver meget nødvendige mineraler for at slappe af kroppen, hjælpe med at lindre kropsmerter og berolige spændinger i musklerne, samtidig med at de reducerer angst og stress, ifølge HealthGuidance. Tilsæt et par kopper eller mere til badevandet. Bland havsalt med Epsom salt og natron for mere lindring.
Urter
Bland visse urter med olivenolie eller natron for at lindre smerter og ømhed i musklerne. Yoga Journal foreslår Ayurveda-behandlinger, såsom blanding af "to tredjedele af en kop natron og et kvarter kop ingefærpulver" til et varmt bad for at berolige og helbrede muskler. Ingefær hjælper musklerne ved at fremme blodgennemstrømningen, og bagepulver trækker toksiner fra kroppen. Yoga-stedet anbefaler også urter såsom fennikel gurkemeje, kamfer, nellike og menthol til ømme muskler. Disse findes i naturlige og Ayurveda-massageolier eller kinesiske Tiger Balm og bør påføres direkte på huden efter badning. Nogle af disse urter tilsættes imidlertid badevand. Læg tørrede urter i en ren, tynd sok, og blød med den i badekaret. Tilsæt olivenolie, bagepulver eller de ovenfor anførte salte for at gøre det lettere.
