Din kalv eller din gastrocnemius muskel kan let blive anstrengt under træning eller sportsgrene, der hurtigt skifter retning, såsom basketball eller tennis. Muskelstammer kan være mindre, idet de strækker muskelfibre, indtil de er milde, eller stammer kan involvere komplette muskeltårer, hvilket resulterer i stærkere smerter og yderligere symptomer. Gendannelsesområdet varierer afhængigt af skadens sværhedsgrad og kan endda kræve operation. Tal med din læge for diagnose og specifikke gendannelsesinstruktioner vedrørende din særlige skade.
Symptomer
Symptomer på en revet lægemuskulatur afhænger af dens alvorlighedsbaserede kvalitet. Grad I, hvor kun nogle fibre er strakt eller revet, producerer mild ømhed og nogle smerter, men muskelstyrken forbliver intakt. Grad II er lidt mere alvorlig, smerter og ømhed øges beskedent med yderligere hævelse, reduceret styrke og mulig blå mærker. Grad III er den mest alvorlige, med muskler revet helt igennem og et fuldstændigt tab af muskelfunktion. En bule eller en spalte under huden kan ses, hvor musklerne er revet og må kun repareres ved operation.
RIS
Hvis din læge diagnosticerer din tåre som grad I eller II, begynder din øjeblikkelige behandling med RICE: hvile, is, kompression og elevation, rådgiver InteliHealth.com, Aetnas Harvard Medical School gennemgåede websted. Hvil den berørte muskel ved ikke at stå eller gå. Påfør is i 10 minutters intervaller hele dagen, med 10 minutter tændt og 10 minutter væk, som anbefalet af FootEducation.com, et websted skrevet af ortopædkirurger. Let komprimering med en elastisk bandage kan være nyttig sammen med højden af lægemusklerne, hvor dit ben er lidt højere end dit hjerte. En grad III-diagnose kan kræve røntgenstråling, MR eller Doppler-test.
Yderligere behandlinger
Anti-inflammatoriske medicin, som ikke er købt, såsom acetaminophen, ibuprofen eller aspirin, kan tages i henhold til pakningsvejledningen for at lindre hævelse og smerter. Derudover kan du bære en splint, der holder din ankel i en neutral position, fremskynde helingen, ifølge FootEducation.com. Begynd kun at bære vægt på dit berørte ben, når det er acceptabelt; at bruge krykker kan være nyttigt, indtil du er helet nok til at håndtere gåture.
Genopretning
Når smerterne er aftaget, kan det være sikkert at begynde strækøvelser sammen med massageterapi. Forøg gradvist dine øvelser til også at omfatte cykling, benpresser og hæl hæver. Efter mindst en uges væk fra dine fødder, skal du overveje følgende hemmelige tip til bedring for løbere med kalveskader fra udgiver og redaktionel leder af "Running Times", John L. Parker. Brug en bane eller løbebånd med en plan, kontrolleret overflade til at gå en kilometer. Jog forsigtigt et par hundrede meter, og gå derefter igen. Fortsæt skiftevis gennem din træning, men stop, hvis din kalv bliver følelsesløs eller øm. Parker rådgiver en hviledag, før du går eller jogger igen, og øg derefter joggedelen gradvist, indtil du er tilbage til din regelmæssige rutine.
