Det bedste træningsudstyr til en lejlighed

Træningsbolde optager ikke store mængder plads i din lejlighed.

Sammenklappelig løbebånd

En sammenklappelig løbebånd kan opbevares i dit skab, når den ikke er i brug.

Selvom ikke-foldede løbebånd sandsynligvis ikke passer til en lejlighed, kan du finde budgetvenlige versioner, der foldes sammen, når de ikke er i brug. Sammenklappelige løbebånd har typisk en ekstra samling midt på dækket for hurtig og nem foldning. Løbebånd kan forbedre energiforbruget bedre end nogen anden cardio-fitness-maskine, ifølge en undersøgelse fra 1996, der blev offentliggjort i "The Journal of the American Medical Association." Men hvis du er en seriøs løber, er foldning løbebånd typisk ikke bygget til at modstå påvirkningen fra hyppige kørselssessioner.

Stabilitetsbold

Stabilitetsbolde bruger dine kernemuskler under enhver træning, hvor du bruger bolden og tager ikke meget plads.

Stabilitetsbolde er lavet til at modstå din kropsvægt. Under enhver form for træning ved hjælp af bolden, arbejder du musklerne i din kerne. Eksempler på bevægelser, du kan gøre på en stabilitetsbold, inkluderer knas, planke og benlifte. Stabilitetsbolde skaber en modstandstræning uden behov for at købe håndvægte og vektstænge. Udover modstandstrening for at øge styrke og udholdenhed i musklerne skal du bruge en træningsbold til at strække ab-musklerne som forberedelse til andre former for træning. Når bolden ikke er i brug, skal du opbevare den i et hjørne af din lejlighed.

Mini-Stepper

Brug af en mini stepper kan brænde over 400 kalorier på en time, og du kan glide under din seng, når du er færdig.

Steppers består typisk af en stor base, en konsol og fastgjorte skistænger. Ministrapere er maskinens pedaldel. Du bevæger dine fødder op og ned for at arbejde musklerne i underkroppen. Mini-steppers giver dig også typisk mulighed for at ændre modstandsniveauet for at gøre træningen vanskeligere. Mini-steppers giver dig mulighed for at få en trapp klatretræning, selvom du ikke har trapper i din lejlighed. For en person, der vejer 155 kg, kan en træningstrin forbrænde cirka 446 kalorier i en times brug, ifølge Harvard Health Publications. Når du er færdig med udstyret, kan du opbevare steppen i et lejlighedskab eller under din seng.

Modstandsbånd

Modstandsbånd kan nemt opbevares i din kommode.

Modstandsbånd optager næppe noget rum, når de ikke er i brug. Du kan købe en resistensbånd-DVD for at modtage instruktioner om, hvordan du udfører en række øvelser med den. Fastgør modstandsbåndet på en stol eller dine ben for at arbejde forskellige muskelgrupper. Den fremtrædende funktion ved et modstandsbånd er, at du kan skabe modstand uden behov for at købe og opbevare håndvægte i forskellige vægte. Ændring af den måde, du holder modstandsbåndet på, kan øge eller mindske vanskeligheden ved din træning.