Jumping reb giver en intens træning i hele kroppen og forbedrer effektivt kardiovaskulær kondition. Det har også stor indvirkning, hvilket øger chancerne for at få skinnebensstænger. Der er mange overflader, som du kan hoppe reb på, inklusive beton, måtter, græs og sand. Selvom det er op til dig at bestemme, hvilken der er bedst til dine behov, har de fleste af overfladerne fordele og ulemper.
Beton
Beton er den mest anvendte overflade til hoppetov. Det er solidt, så du let kan skubbe fra, mens dens ru struktur giver fremragende greb og forhindrer glidning. Du kan hoppe hurtigst på beton, fordi det giver mulighed for den bedste rebound. Beton er imidlertid meget tæt og giver ikke nogen stødabsorbering ved landing, hvilket øger din chance for at få skinneben. Asfalt er lidt blødere end beton, men er stadig hårdt på dine samlinger.
Mats
Atleter, såsom boksere, springer typisk reb på måtter. Mats giver fremragende dæmpning og absorberer størstedelen af påvirkningen ved landing. Da de ikke er faste som beton, kræver måtter også mere kraft for at skubbe væk, hvilket giver en mere effektiv træning for dine kalve. På nedsiden vil dette krav til øget styrke ikke give mulighed for så hurtigt et springtempo, hvilket vil reducere de kardiovaskulære fordele.
Græs
Hoppetov på græs kan give mange fordele. Manglen på støtte og noget glat overflade fungerer ubrugte muskler i skinnene og fødderne. Græs giver også betydelig stødabsorption ved landing. På den anden side, om morgenen og efter at det regner, vil overfladen være glat, hvilket øger risikoen for kvæstelser.
Sand
Sand er en effektiv overflade til at hoppe reb. For det første er den blød og er i overensstemmelse med din landing, hvilket reducerer slagkraften. For det andet kræver det en betydelig mængde kraft at skubbe fra, men komprimerer ved landing, så du kan hoppe i hurtigt tempo. For det tredje inkluderer dens ustabile natur muskler i skinneben og fødder. Til sidst er den blød og vil ikke forårsage personskader ved landing eller fald, hvilket gør det til en ideel overflade til at hoppe reb.
