Yoga understreger bevidsthed mellem krop og krop gennem fysiske holdninger, åndedrætsøvelser og mental praksis. Vægttab med yoga er meget afhængig af den type klasser, du tager, og den anden konditionstræning, du laver. Fox News oplyser, at du måske forbrænder ca. 161 kalorier i timen i en blid Hatha-yogaklasse mod 432 kalorier i en times lang Power-yogaklasse. For vægttab skal du øve en intensiv yogarutine med en af de bedste yoga-dvd'er tre til fem gange om ugen, og supplere med cardio-øvelse såsom at løbe eller cykle en lige så lang tid.
Byg muskler med yoga
Kig efter yoga-dvd'er, der bygger muskler og fokuserer på kernestyrke for en mager fysik. "Yogaworks for Everybody - Fit Abs" fokuserer på cardio for at øge hjerterytmen og forbrænde kalorier for vægttab. Den 40 minutters DVD indeholder strømme, armforstærkende positioner og et bonus på 10 minutter abdominal segment, hvis du har ekstra tid til en ny runde med kernearbejde. At opbygge muskler vil ikke kun give dig en formet fysik, men muskler har også en højere stofskifte end fedt, hvilket betyder, at du vil forbrænde flere kalorier, selv når du er i ro. "Yoga til kernestyrke" fra "Yoga Journal" toner også mavepartierne gennem en række bagbøjninger, vendinger og stillinger.
Fokus på flow
Vinyasa er en type yoga, der indeholder mange strømme, hvilket betyder at bevæge sig fra den ene holdning til den næste dynamisk i stedet for bare at holde en række statiske stillinger. Den konstante bevægelse holder din puls forhøjet for at forbrænde kalorier for vægttab. Udfordre dig selv med "More" -magasinets anbefaling til "Shiva Rés Yogini Vinyasa Flow for Women." Den 75-minutters rutine fokuserer også på at elske din krop, som kan tilskynde til ro og opmærksomhed og hjælpe dig med at træffe sundere kostvalg. Yoga DVD'er anbefaler også "Baron Baptiste's Foundations of Power Vinyasa Yoga" for at forhindre kedsomhed og bringe noget sjæl ind i din praksis.
En Fitness-Training tilgang
Jillian Michaels, den berømte træner fra tv-showet "The Biggest Loser", er velkendt for sine hårde vægttabsstrategier. Hendes yogadvd, "Jillian Michaels Yoga Meltdown, " er ingen undtagelse fra hendes sædvanlige intensive strategi, da hun sætter dig igennem to svedige 30-minutters yogarutiner, der øger kalorieforbrænding mens hun bygger muskler. DVD'en tilbyder to rutinemæssige variationer, der passer til dem, der lige er startet, såvel som mere erfarne praktikere. Andre fedtforbrændingsprogrammer, der er anbefalet af Yoga DVD'er, der har en kondition til træning, inkluderer "P90X's Yoga X" og "Yoga Burn" med Rodney Yee.
Tilføj intervaller
Intervalltræning får dig til at skifte hårdere træningsperioder med lettere restitutionsperioder. Det øger stofskiftet for at øge fedtforbrænding og kan også forlænge den tid, du arbejder på et hårdt arbejde. Yogaworks "Body Slim" indeholder en fedtforbrændende yoga-træning, der får dine muskler til at ryste. Der tilbydes ændringer til alle positioner, så lad dig ikke vige, før du selv prøver at prøve det. Andre dvd'er, der holder din hjerterytme op, inkluderer "The Biggest Loser: The Workout: Weight Loss Yoga", en rutine, der varierer mellem ab-arbejde, armbalancer og benskulpturer.
