Du løfter tung vægt under bodybuilding træning for at opbygge muskelmasse. Orthopedia.com rapporterer, at de mest traumatiske pectoral tårer forekommer hos vægtløftere eller bodybuildere mellem 20 og 40 år fra at udføre excentriske pectoral sammentræningsøvelser som bænkpressen. I følge National Federation of Personal Trainers øger du risikoen for skader på brystet ved at starte fra en strakt position og fuldstændigt sammentrykke dine brystmuskler mod tung vægt.
Betændelse
Du kan udvikle betændelse i pectoralis major muskel senen, hvis du anstrenger dine pectorals. Pectoral betændelse kan forekomme, hvis du anstrenger dine pectoral muskler med tvungne gentagelser under din bodybuilding træning. Brug af dårlig form under brystøvelser som bænkpressen kan også føre til betændelse. Symptomerne inkluderer smerter foran på din arm eller skulder, hvor disse muskler møder dit bryst. Du kan opleve smerter, hvis du prøver at bringe din arm indad over dit bryst eller dreje din arm indad mod modstand.
Brud
Sportsinjuryclinic.net rapporterer, at pectoralis store senebrudd er almindelige bodybuilding-skader, der er resultatet af bænkpressøvelser. Symptomer på denne seneskade inkluderer en pludselig skarp smerte i fronten af din arm eller skulder. Smerter og hævelse kan udvikle sig i disse områder og give symptomer, der ligner betændelsesskader. Du kan se et hul eller en klump i din brystmuskel et eller andet sted på dit bryst.
Behandling af betændelse
Hvil, hvis du oplever betændelse i dine led. Påfør is i 20 minutter tre til otte gange om dagen i to dage, hvis du har meget smerter. Tilfør varme efter den første ømhed i denne skade er aftaget. En sportss skadespecialist kan ordinere antiinflammatorisk medicin for at reducere hævelsen. Du kan drage fordel af et rehabiliteringsprogram, der hjælper med at styrke dine pectorals og undgå fremtidig skade. Sportsmasseteknikker til dit bryst kan give lettelse og hjælpe med at fremskynde din bedring.
Behandling af brud
Fjern al modstand fra dine brystmuskler for at beskytte dem mod yderligere skader. Påfør is til langsom blødning, reducer smerter og betændelse. Påfør let komprimering med elastiske bandager for at øge trykket inde i skaden og reducere blødning og hævelse. Løft dit bryst ved at sidde lodret og sove i en tilbagelænet position for at reducere blodgennemstrømningen til skaden. En sportsskadeslæge kan operere, hvis du har en total sårbrud i pectoralis.
Forebyggelse
Forebygg pectoralskader under bodybuilding-træning ved at varme dine pectoral muskler op med meget lette vægte, før du løfter tunge vægte. Pectoralskader er mere sandsynligt at opstå ved at løfte tung vægt med kolde muskler. Stræk let dine brystmuskler, når de er varme. Tag fat i en stang eller det ydre hjørne af en væg, og vend din overkropp væk fra væggen, indtil du føler en let strækning. Hold i 15 sekunder. Bodybuilding.com rapporterer, at brug af anabole steroider til bodybuilding kan øge din risiko for skader på leddet.
