Den smerte, du føler ved bunden af dine fødder, kan være resultatet af alt fra forkert fodtøj til dårlig fodmekanik, valg af forfølgelse og fodskade. Hver gang din fod slår ned - hvad enten det er på løbebåndet eller fortovet - bærer det din kropsvægt, hvilket kan tage en vejafgift på knogler, muskler, ledbånd og andet væv, der udgør fødderne. For at bestemme, hvad der forårsager smerten, er det bedst at tale med en læge.
Fodtøj
Dit valg af fodtøj kan forårsage smerter. Støtten og fleksibiliteten af en sko kan hjælpe med at sikre, at din kropsvægt er jævnt fordelt over din fod, så et område ikke tager hovedet af påvirkningen. Brug gåsko til gå- og løbesko til løb. Skift også dine sko ud med nogen form for regelmæssighed for at sikre god støtte.
Fodmekanik
Alles fødder er lidt forskellige, ikke kun med hensyn til størrelse, men også i bue og pronation - hvilket i høj grad kan påvirke fordelingen af kropsvægt på foden, mens du går eller løber. Ligesom at vælge det rigtige fodtøj til din valgte forfølgelse, skal du vælge de rigtige sko til dine fødder. I stedet for bare at købe et par vandresko til at gå på løbebånd, skal du sørge for, at buen, sålen og tåboksen passer ordentligt.
Hælde
Hældningen, der er sat på løbebåndet, kan også forårsage noget ubehag. Når du går eller løber skråt, skal foden justeres i overensstemmelse hermed, hvilket kan ændre den måde, din vægt fordeler på sålerne. Denne ændring i vægtfordeling kan irritere og derefter anligge ledbånd, sener og andet væv i foden. Prøv at slå hældningen ned til en mere jævn indstilling.
Kropsvægt
Hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan det at gå eller løbe på løbebånd muligvis ikke være den bedste mulighed for træning. Husk, at din fod bærer hele din vægt. Faktisk kan jogging lægge en kraft på fødderne svarende til så meget som tre til fire gange din kropsvægt, ifølge American Academy of Podiatric Sports Medicine. Dette er ikke at sige, at du skal stoppe med at træne, men du skal muligvis vælge en aktivitet, der har mindre effekt, f.eks. Cykling eller svømning.
Skade
At gå eller løbe på et løbebånd kan lige så let føre til en fodskade, som at gå eller løbe på enhver anden overflade. Selv hvis du er en sund vægt, kan den gentagne virkning i sidste ende føre til en skade. Plantar fasciitis er en af de mere almindelige. Det er en tilstand, hvor vævsbåndet, der løber langs bunden af dine fødder, bliver irriteret og betændt. Den gentagne stress kan også føre til stressfrakturer, som er små revner, der udvikler sig i knoglen og fører til smerter. Andre tilstande, der påvirker fødderne, inkluderer bursitis, tendinitis, sesamoiditis og neuromer.
