Boksning og vægtløftning er ens, da begge er træningsregimer, der er stærkt forbundet med "macho" -holdninger. Lighederne stopper dog lige ved det tidspunkt. Begge bruger forskellige træningsmetoder, skemaer og øvelser for at nå forskellige fitness-mål. Med hensyn til fedttab, afhænger det bedst af, hvordan disse metoder påvirker din krop.
Grundlæggende om boksning
Boksning som en sport betyder træning for at forberede dig til en kamp i ringen. Imidlertid deltager mange bokseudøvere simpelthen i klassen for træningens fitness og selvforsvar. En typisk boksesession varer cirka en time, fordelt mellem sparring, øvelse, øvelsestræning og let aktivitet som strækning eller modtagelse af instruktion. Hobbyboksere deltager typisk i klassen to eller tre gange om ugen, mens konkurrencedygtige krigere træner fem eller seks gange.
Grundlæggende om vægtløftning
Vægtløftning handler om styrke, selvom bodybuildere også kan være bekymrede over udseendemessige aspekter som størrelse eller definition. I en session med vægtløftning vil en atlet gennemgå en progression af øvelser, hvor han løfter tunge vægte for at udvikle sin styrke og udholdenhed. Sessioner kan arbejde gennem hele kroppen, eller de kan fokusere på et enkelt område, såsom ben eller arme. Vægtløftningsprogrammer kan bestå af to til tre generelle sessioner eller fire eller fem specialiserede træningspas.
Grundlæggende om fedttab
Du forbrænder fedt, når du opnår en tilstand af negativ kalorieubalance. Hvis du forbrænder flere kalorier, end du spiser, er din krop nødt til at få overskydende energi et eller andet sted. Det får den ved at forbrænde kalorier, som den lagrede tidligere som fedt. Når den får adgang til denne fedtenergi, forbrænder du fedt og taber dig. Fra et træningssynspunkt, hvor mange kalorier en træning forbrænder er den vigtigste faktor, når det kommer til at miste kropsfedt.
Forbrændte kalorier
Ifølge hjemmesiden med sundhedsressourcen NutriStrategy, vil en person på 155 pund forbrænde mellem 200 og 500 kalorier pr. Times vægtløftning, afhængigt af hvor energisk han træner. En session med boksetræning, hvis man antager lige dele af de forskellige involverede aktiviteter, vil brænde ca. 500 til 600. Efter denne standard er boksetræning bedre set fra et fedttabsynspunkt end at træne med vægte.
