Når du tænker på yoga, tænker du sandsynligvis på Hatha. Selvom der er masser af yogastudier, der tilbyder Hatha-yogakurser sammen med mere eksotisk-klingende praksis, såsom Ashtanga eller Kundalini, er sandheden, at Hatha-yoga faktisk er en paraplybetegnelse for den fysiske praksis af yoga.
Vinyasa er heller ikke en bestemt type yoga, som Bikram eller Anusara. Snarere er Vinyasa en stilistisk tilgang til at praktisere yoga - det betyder at knytte en række asanas eller poseringer sammen ved at flyde fra den ene til den næste. Ashtanga og Power yoga betragtes som Vinyasa-stil yogoer.
Teknisk set kan du praktisere Hatha yoga i en Vinyasa-stil; et yogastudio kan dog skelne mellem de to, når de tilbyder klasser.
Lighederne
Hatha yoga betragtes generelt som en langsommere form for yoga; Hvis du ser en klasse beskrevet som "Hatha", er det sandsynligvis blid og afslappende. Selvom Vinyasa er meget mere flydende end Hetha, er en ting, der ikke vil ændre, de stillinger, du gør i klasser. I både en Hatha-stil og Vinyasa finder du dig ofte i fælles poseringer som kriger I og II, nedadvendt hund, bro og trekant.
Forskellene
Den største forskel mellem en Hatha og Vinyasa yoga er tempoet og målet med øvelsen. Ifølge Yoga Journal er Hatha yoga designet til at justere og berolige dit sind, krop og ånd. Selvom du muligvis ødelægger en smule sved, afhængigt af dit kondition, er dette ikke en træning, der er beregnet til at få dit hjertekørsel. Der er en misforståelse om, at Hatha yoga kan være "kedelig" på grund af dens blide tempo; det er dog vigtigt at huske formålet med at fokusere på vejrtrækning og kanalisere din energi.
På den anden side er Vinyasa yoga lidt hurtigere, da det kræver koordinering af din bevægelse med din åndedræt og flyder fra den ene position til den næste. Vinyasa klasser gentager ofte række stillinger og involverer ofte stigende kropsvarme - og sved - og bygningsstyrke.
At træffe et valg
Du føler måske behovet for at vælge mellem at praktisere Hatha eller Vinyasa yoga; du behøver dog ikke tage den beslutning. Både Hatha og Vinyasa har deres plads i regelmæssig yogapraksis, og den erfarne yoga vil praktisere begge typer regelmæssigt.
