ref 1 - medicin stadig 1. linje, men overveje ikke-medicinske målinger, hvordan åndedrætsøvelser hjælper langsom vejrtrækning
mere effekt yoga Hurtig vejrtrækning
Sænker blodtrykket
Læger måler to punkter af dit blodtryk. Det højere antal, kaldet det systoliske tryk, måler blodtrykket, der ryger ind i dine blodkar, når dit hjerte klemmer eller trækker sig sammen. Det lavere antal, kaldet det diastoliske tryk, måler trykket i dine blodkar, når dit hjerte er i ro. Begge antal måles som mm Hg eller millimeter kviksølv. En person med hypertension vil have asystolisk aflæsning på over 140 mm Hg eller en diastolisk aflæsning på over 90 mm Hg eller begge dele. (Ref. ) Prehypertension _
Undertiden kan forhøjet blodtryk korrigeres ved behandling af en underliggende sygdom eller tilstand, som f.eks . De fleste mennesker med højt blodtryk har essentiel hypertension, hvilket betyder, at **. Væsentlig hypertension behandles af livsstilsændringer som forøgelse af motion, reduktion af salt og spisning mere sundt, hvis personens blodtryk er mindre end ** . JNC-7 anbefaler, at folk med blodtrykmålinger eller højere skal starte med ordineret medicin. CAM - kan kombinere Mennesker med normale blodtryksniveauer kræver ikke behandling, men de kan drage fordel af livsstilsændringer.
Langsom vejrtrækning
langsom vejrtrækning, enhedsassisteret, yoga, meditation, aerob dynamisk, aerob resistent generel medicin
Enhedsstyret vejrtrækning
Nogle bevis på kortvarige fordele, men mange undersøgelser blev foretaget af producenten (se FDA's websted) (Ressource 1 & 2 - har brug for fuld artikel) Ref 1 - RESPeRATE - 5 mmHg reduktion SP svar
Mind-Body øvelser
yoga har kortsigtede resultater, men ikke langvarige
hvad der fungerer - kost, motion, mindre alkohol, rygning ikke
