Årsagerne til din fordøjelsesbesvær kan involvere jordnøddesmør, men mest sandsynligt, når andre faktorer også bidrager til lidelsen. Fedt mad og overspisning kan føre til fordøjelsesbesvær. Medmindre du er meget følsom over for jordnødder og andre bælgfrugter, ville du skulle spise en masse jordnøddesmør for at det kan forårsage fordøjelsesproblemer. Jordnøddesmør indeholder fedt, men for det meste umættet fedt, ofte benævnt et sundt fedt. Jordnøddesmør har også noget mættet fedt.
Årsager
Når du føler dig fuld eller oplever mavebesvær, lider du sandsynligvis af fordøjelsesbesvær. Oppustethed, rapning, halsbrand og endda kvalme kan forekomme. At spise for hurtigt eller spise for meget kan udløse fordøjelsesbesvær, bemærker MedlinePlus. Fedt, fedtede, krydret og gasfremkaldende fødevarer kan resultere i ubehag. Underliggende problemer bidrager til eller forværrer symptomerne. Stress, nervøsitet, rygning og drikke for store mængder koffein eller alkohol kan forårsage fordøjelsesbesvær. Sundhedsmæssige forhold, der kan øge fordøjelsesbesvær, inkluderer irritabel tarm-syndrom, gastritis, betændelse i bugspytkirtlen og mavesår eller duodenalsår.
Jordnøddesmør Indhold
Jordnøddesmør har en betydelig mængde sunde næringsstoffer, inklusive fiber, som hjælper med at fordøje og kan forhindre fordøjelsesproblemer, når de indtages i moderation. En portion, ca. 2 spsk, jordnøddesmør har ca. 12 gram umættet fedt sammenlignet med ca. 3 gram mættet fedt, ifølge Dr. Walter C. Willett i en artikel til "Harvard Heart Letter." Jordnøddesmør kan have sundhedsmæssige fordele for at reducere risikoen for hjertesygdomme på grund af det umættede fedt, der hjælper med at forbedre kolesterolniveauer.
Skift dine spisevaner
Særlige fødevarer kan forårsage fordøjelsesbesvær for visse mennesker. Nogle mennesker finder ud af, at fødevarer med høj fiber forværrer deres symptomer. I dette tilfælde kan jordnøddesmør på fuldkornsbrød forårsage fordøjelsesproblemer. Det kan også afhænge af den måde, du spiser. Spise af en lækker jordnøddesmør sandwich kan bringe fristelsen til at spise for hurtigt, hvilket kan udløse fordøjelsesbesvær. Tag mindre bid og tygg din mad grundigt for at hjælpe dit fordøjelsessystem med at nedbryde enzymer og undgå fordøjelsesbesvær. Når du tager tid til at tygge mad, bremser du også din spisning for at undgå overspisning. Spise i et roligt miljø uden spænding eller argumenter, tygge din mad omhyggeligt og tillade nok tid mellem måltiderne, så din mad fordøjes ordentligt kan hjælpe med at reducere eller forhindre fordøjelsesbesvær.
Punkter at overveje
Når det spises med moderation, fordøjes jordnøddesmør normalt godt. Men hvis du lider af en intolerance overfor bælgplanter og udvikler fordøjelsesbesvær eller gas, når du spiser bønner, kan jordnøddesmør have samme virkning, fordi jordnødder er bælgfrugter, ikke nødder. Inkludering af andre fedtholdige fødevarer med jordnøddesmør eller overspisning kan bidrage til fordøjelsesproblemer. Hvis du har en jordnødeallergi, kan du opleve kvalme, diarré og mavesmerter, men ikke nødvendigvis symptomer på halsbrand og fordøjelsesbesvær. Hvis du oplever disse symptomer sammen med hævelse, nældefeber eller åndedrætsbesvær, skal du søge akut lægehjælp.
