For mange kvinder i forplantningsalderen inkluderer menstruationscyklussen mindst et par dage med ubehagelige symptomer - inklusive menstruationssmerter. Faktisk er dysmenoré eller smertefuld menstruation alvorlig nok til at forstyrre arbejde eller andre daglige aktiviteter hos op til 20 procent af kvinder, ifølge en artikel, der blev offentliggjort i februar 2012-udgaven af "American Family Physician." Mens kramper har fysiske årsager, er begrænsning eller undgå koffein en almindelig anbefaling for at hjælpe med at modvirke denne smerte. Dog overraskende lidt bevis understøtter denne anbefaling.
Menstruationscyklus
Menstruationsblødning er et tegn på, at livmoderen kaster sin foring, noget, der forekommer månedligt for mange kvinder i forplantningsalderen. De sammentrækninger, der hjælper denne proces, er ansvarlige for smerter ved menstruationssmerter. Hormoner kaldet prostaglandiner udløser sammentrækninger og det deraf følgende ubehag. Undertiden er menstruationssmerter og kramper forårsaget af andre tilstande, såsom infektioner, cyster eller endometriose - en betændelse i livmoderforet. Mens smertestillende midler kan være effektive til at forebygge eller håndtere smerter fra menstruationskramper, er livsstilspåvirkninger som koffeinindtagelse et løbende forskningsemne.
Koffein og menstruationskramper
Koffein er blevet mistænkt for at have bidraget til menstruationssmerter og kramper, fordi det kan fungere som en vasokonstriktor - mildt sagt begrænser blodgennemstrømningen, der kan føre til smerter. Men denne virkning er midlertidig og ikke almindelig hos sædvanlige koffeinforbrugere. Derudover fungerer koffein primært som en vasodilatator, hvilket betyder, at det forbedrer blodgennemstrømningen. Selvom koffein-undgåelse er en almindelig anbefaling for at begrænse menstruationsbehag, understøtter lidt forskning denne begrænsning. En undersøgelse, der blev offentliggjort i juli-august 2007-udgaven af "Journal of Women's Health", koblet koffein til præmenstrual angst og humørsvingninger, men ikke til menstrualkramper. Af interesse er der nogle medicin, der ikke er købt, for præmenstruelt syndrom og menstruationsrelateret menstruationssymptom, koffein for at forbedre virkningen af den primære ingrediens.
Koffein og andre menstruationssymptomer
Kaffe, te, chokolade og visse læskedrikke og energidrikke indeholder koffein, og dette stof er længe antaget at forværre visse symptomer på menstruation. Specielt har koffein været antaget at forværre premenstruelle symptomer på angst, søvnløshed eller irritabilitet, ifølge en anmeldelse i marts 2016-udgaven af "Dagens diætist." En undersøgelse offentliggjort i juli 2016-udgaven af "American Journal of Clinical Nutrition" gennemgik imidlertid indtagelse af koffein og kaffe hos over 3600 kvinder og fandt ingen forbindelse mellem disse diætkomponenter og symptomer på brystsmerter, irritabilitet og træthed, selv ikke hos kvinder, der drikker 4 eller flere kopper kaffe dagligt.
Forholdsregler
Selvom koffein muligvis ikke bidrager til menstruationskramper hos de fleste kvinder, er nogle mennesker følsomme over for virkningen af koffein og kan være nødt til at undgå koffeinholdige drikkevarer. Derudover kan overskydende koffein forårsage symptomer som søvnforstyrrelser, hovedpine, angst og hjertebanken - stærke eller hurtige hjerteslag. Hvis du har brug for rådgivning om måder at forhindre eller håndtere menstruationskramper, skal du kontakte din læge. Menstruationskramper er undertiden et symptom på et mere alvorligt medicinsk problem, så se også din læge, hvis smerten er alvorlig, eller hvis ubehaget forstyrrer din evne til at deltage i dine daglige aktiviteter.
Anmeldt af: Kay Peck, MPH, RD
