"Hold dig rolig og tag en kop te." Det er normalt gode råd, fordi te giver et væld af sundhedsmæssige fordele og bare ser ud til at være iboende beroligende. For meget af en god ting øger dog risikoen for at opleve bivirkningerne af te, ud over de almindelige jitters fra overskydende koffein.
Tip
En moderat mængde te-drikkeri vil sandsynligvis ikke føre til problemer, medmindre du har en specifik følsomhed. Blandt de potentielle bivirkninger ved at drikke te for meget er migræne, fordøjelsesbesvær og irritation i blæren.
Multiplikation af migræne
Hvis du er tilbøjelig til migræne, er en af ulemperne ved at drikke te, at det muligvis giver dig flere episoder hver måned, end du allerede har oplevet. Det ifølge en august 2019-undersøgelse fra American Journal of Medicine .
Denne undersøgelse fokuserede på mennesker, der lider af episodisk migræne, hvilket betyder op til 14 dages lidelse af migrænehovedpine hver måned. For denne type migræne, kan en vis mængde te eller andre koffeinholdige drikkevarer øge antallet af hovedpine dage hver måned.
Betyder det, at du er nødt til at opgive at drikke te og kaffe for at undgå migræne? Ikke i henhold til resultaterne af denne undersøgelse, der trak en tydelig linje mellem en eller to kopper om dagen, mod tre eller flere kopper af en koffeinholdig drik. Hvis du opdeler din koffeinvaner mellem te, kaffe og sodavand, skal du muligvis enten opgive en helt eller skære ned på hver af drikkevaredelene.
: For meget koffein og lethedeadness
Digestive bivirkninger af te
International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFGD) viser diarré som en af de potentielle bivirkninger ved at drikke for meget te. Koffein er et naturligt afføringsmiddel. En moderat mængde kan endda hjælpe dig med at holde dig regelmæssig, men medmindre du har den ordsprægede jernmag, kan det at sædvanligvis indtage mere end tre kopper om dagen forårsage kronisk diarré.
Det er også muligt, at du blander ulemperne ved at drikke te til overskydende med de ingredienser, du tilføjer til din almindelige "cuppa." Sukkerarter og kunstige sødestoffer er forbundet med diarré hos nogle mennesker, bemærker IFGD. Andre tilføjer mælk eller fløde uden at vide, at de har laktoseintolerance, hvilket også kan ødelægge dit fordøjelsessystem.
I den anden ende af tingene, så at sige, oplever du muligvis halsbrand eller en form for fordøjelsesbesvær mere end en gang imellem. Dette er også blevet knyttet til koffeinholdige drikkevarer. Cleveland Clinic bemærker, at koffein kan stimulere mavesyrer, hvilket resulterer i halsbrand så snart 15 minutter efter indtagelse, hvor det maksimale begyndelse normalt starter cirka en time efter, at du har fået te, kaffe eller koffeinholdig soda.
: Bivirkninger af Earl Grey Tea
Den anden “Gotta Go” -blå
Hvis du har været nødt til at urinere hyppigere, kan din tedrinkning være en del af problemet. Overdreven tedrinkning giver en en-to-stans til din blære. Det overbelaster ikke kun dit system med væskeindtagelse; det tilføjer også den potentielle irritation af koffeinforbrug. Desværre er et blærekontrolproblem en af de mere almindelige ulemper ved at drikke te.
Mest tydeligt, jo mere af enhver form for væske, du drikker, desto oftere bliver du nødt til at tisse. Som Mayo Clinic påpeger, er det daglige samlede væskeindtag kun en del af det, du skal overveje, når det kommer til factoring i dine tepauser. Hvis du har et par hjertelige krus te i et møde, eller kombinerer te med vand og andre væsker i løbet af en kort periode, kan du opleve, at du løber til badeværelset.
Derudover kan koffeinet selv fungere som en irriterende for blæren. Selvom ikke alle er modtagelige for det, er der nogle mennesker, der har behov for at urinere oftere efter indtagelse af en eller flere af visse fødevarer og drikkevarer, inklusive te. Andre stoffer, der kan reducere blærekontrollen inkluderer soda, kaffe, citrusjuice, chokolade, tomatbaserede fødevarer og krydret måltider.
Det er ikke altid indlysende, om dine problemer med blærekontrol er en af bivirkningerne af te. Hvis koffein er en af dine vigtigste mistænkte, kan du erstatte vand eller koffein te for at se, om dine forhold forbedres. Hvis det er mere sandsynligt, at den mængde væske, du tager i, er problemet, skal du ikke drikke for meget ad gangen, især inden sengetid.
