At vide, hvor mange kalorier du forbrænder, mens du faste, hjælper dig med at tabe, få eller opretholde din vægt. Hvor mange kalorier du forbrænder faste kan også klassificeres som din basale stofskifte eller energiforbrug til hvile. Dette er den mængde kalorier, som din krop skal brænde for at udføre sine normale funktioner.
Betydning
De kalorier, du forbrænder faste, er ansvarlige for de normale funktioner i dine vitale organer. Dette inkluderer at holde dit hjerterytme, dine lunger vejrtrækning og alle andre reguleringsfunktioner. Selvom der er et par forskellige ligninger, der kan bruges til at finde ud af, hvor mange kalorier du forbrænder, mens du er i ro, er Harris Benedict-ligningen den mest populære.
Mænd
Brug følgende ligning til at beregne BMR for mænd:
(13, 75 x vægt i kg) + (5 x højde i centimeter) - (6, 76 x alder i år) + 66
Husk, at vægten er i kg og højden i centimeter.
Kvinder
Brug følgende ligning til at beregne BMR for kvinder:
(9, 56 x vægt i kg) + (1, 85 x højde i centimeter) - (4, 68 x alder i år) + 655
Husk, at vægten er i kg og højden i centimeter.
Konverteringer
For at omdanne pund til kilogram skal du dele din vægt i pund med 2, 2. For at konvertere din højde til centimeter skal du multiplicere din højde i tommer med 2, 54.
