Selvom den måske mest berømte for hendes Nintendo Wii og DS interaktive fitness-spil, tilbyder Jillian Michaels også en række dvd'er til træning i hjemmet. Disse videoer leder deltagerne gennem kalisthenik, aerobic og modstandsøvelser for en potentielt imponerende kalorieforbrænding.
Grundlæggende kaloriforbrænding
Hjemmesiden om sundhedsressourcer Nutristrategy.com indeholder oplysninger om, hvor mange kalorier du forbrænder ved forskellige aktiviteter. Selvom det ikke giver oplysninger om nogen brand-name-programmer, rapporterer den, at en person på 155 lb vil forbrænde cirka 450 kalorier pr. Time aerobic af den type, der vises på Jillian Michaels's DVD'er.
Indsats
Hvor meget indsats du lægger i et aerobic-program vil i høj grad påvirke, hvor mange kalorier du forbrænder. Arbejde gennem et 60-minutters program på fuld styrke kan øge din forbrænding op til 500 kalorier, mens du bare går gennem bevægelserne kan reducere din forbrænding til 350 i timen.
Kropsvægt
Din kropsvægt er den næststørste faktor til bestemmelse af kalorieforbrænding. Ved et gennemsnitligt anstrengelsesniveau vil en person på 205 lb forbrænde ca. 600 kalorier på en time. En person på 130 lb brænder kun 380.
