Benlifte kan være en form for calisthenics eller øvelser, der udføres ved hjælp af din kropsvægt uden andet udstyr. Du kan også lave benlifte med vægte eller på vægtmaskiner.
Modstand
Den primære forskel mellem et benløft med vægte og et benløft uden dem er modstanden skabt af den ekstra vægt. Generelt forbrænder et benløft med vægte flere kalorier, og jo mere vægt der løftes, jo flere kalorier forbrænder du.
Kropsvægt
Variationer
Kalorieforbrændingshastigheder kan variere en smule afhængigt af benets løftestil. Derudover kan personlige faktorer som alder, køn, muskelmasse, fitnessniveau og sundhedsstatus påvirke, hvor mange kalorier du forbrænder gennem en øvelse.
Betragtning
Det amerikanske træningsråd advarer om, at vægtløftning og andre ikke-aerobe øvelser, såsom benlifte, hjælper med at opbygge muskler og forbrænde nogle kalorier, men de brænder ikke fedt så effektivt som løb, cykling eller svømning. Hvis fedttab er dit mål, skal du inkludere aerob aktivitet i din træningsplan.
