Næste gang nogen siger dig at "ryste et ben", tag deres råd. At ryste benet og svirpe i sædet eller med hænderne kan forbrænde kalorier.
NEAT måder at tabe sig på
NEAT, et forkortelse for termogenese til ikke-træningsaktivitet, henviser til vedligeholdelse af kropsholdning, nedbrydning og andre aktiviteter, der ikke udøver det daglige liv, der forbrænder kalorier. I en tidlig undersøgelse offentliggjort i Science overførte James Levine, MD, fra Mayo Clinic, frivillige med 1000 kalorier pr. Dag i 8 uger. Han fandt, at individer, der forbrugte kalorier ud over det, de havde brug for for at opretholde deres vægt, havde en tendens til at øge deres uheldige og andre NEAT-aktiviteter og følgelig brændte flere kalorier.
Individuelle forskelle
Nogle mennesker øgede deres fidgeting, mens andre ikke gjorde det. De, der ikke udviste en ti gange stigning i fedtlagring sammenlignet med fidgeters, som rapporteret ved Science. De, der fidget mere ved at ryste benet, flytte sig selv, stå op og gå rundt og så videre, kan forbrænde 350 flere kalorier pr. Dag end deres mere stillesiddende kolleger, ifølge Levine på US News & World Report.
Fidget kalorier
Opfølgningsundersøgelser fra Levine, beskrevet på NPR.org, fandt, at de, der er overvægtige, har en tendens til at være mere stillesiddende. Tynde forsøgspersoner svindlede mere, bankede på tæerne, vippede i sæderne og stod og bevægede sig mere og brændte flere kalorier pr. Dag end de overvægtige personer.
Gå af
Det er imidlertid ikke tilstrækkeligt at ryste et ben, advarer Levine ved US News & World Report. Han anbefaler, at du krydser stående, gående og bevægelige rundt i dine daglige aktiviteter hele dagen. Han fandt, at de, der er magre, gennemsnitligt bruger 150 færre minutter på at sidde end dem, der er overvægtige.
