Når et led i din rygsøjle bevæger sig, mens du strækker dig eller under manipulation af rygmarven, kan du høre en revnende støj. Denne lyd er ufarlig, selvom at manipulere dine led for at få dem til at revne nogle gange kan forårsage ledirritation. Lægre rækketeknikker, eller professionel rygmarvsmanipulation udført af en autoriseret kiropraktor, hjælper med at lindre smerter og spændinger i ryggen. Imidlertid kan alvorlige rygproblemer kræve medicin eller operation.
Nederste ryg Pops når du strækker
Hvis din korsrygme springer, når du strækker dig, skal du ikke få panik. - det er normalt, at ledene i ryghvirvlerne afgiver en poppende eller krakende lyd med denne type bevægelse. I henhold til The Chiropractors Self-Help Back and Body Book af Samuel Homola, når der er en binding eller låsning i et rygmarv, kan der opstå en revnende lyd, når leddet pludselig løsnes ved strækning eller manipulation.
Den revne, du hører, er lyden af gasser, der slipper ud for de beskyttende væskebarrierer, der omgiver leddet. Selv om det er normalt og ikke skadeligt at opleve nogle fælles "popping" under strækninger eller andre bevægelser i løbet af dagen, advarer Homola dig om ikke at blive "afhængig" af popping, da overdreven manipulation kan irritere dine led. Hvis du oplever smerter, når din lænderyg springer op, når du strækker dig, skal du kontakte en sundhedsperson.
Strækning efter rygsmerter
Uanset om du hører revner, når du strækker ryggen, er strækning en god måde at lindre rygsmerter og forhindre rygskader. Strækøvelser kan forbedre rygsmerter ved at lindre spænding, øge fleksibiliteten og opbygge styrke i muskler, der understøtter din rygsøjle.
Adskillige rygstrækninger, inklusive skulderpresning og siddende roterende ryg i nedre ryg, kan let udføres i din kontorstol på arbejdet. Med sin vægt på blid strækning og styrkelse kan yoga være særligt fordelagtig for rygsmerter. Nogle yogastrækninger på ryggen inkluderer katpose, cobrapose og knæ-til-brystpose. Hvis du har haft en alvorlig rygskade, kirurgi eller osteoporose, skal du kontakte din læge, før du prøver rygstrækninger.
Chiropraktikjustering af en professionel
En anden terapi mod rygsmerter, der primært er baseret på manipulation af led, der forårsager "revner", er kiropraktisk pleje. I løbet af en kiropraktisk justering - "revneteknikker" i korsryggen vil en kiropraktor med kraft bevæge led i ryggen ud over deres sædvanlige bevægelsesområde.
Du hører muligvis en høj knæk, når dette sker, og bagefter kan du mærke lidt smertelindring. Kiropraktikjustering er sikker, når den udføres af en person, der er uddannet og licenseret i kiropraktikpleje, selvom effektiviteten varierer fra person til person.
Medicinsk behandling af rygsmerter
Selvom både strækning og nederste rygteknikker kan hjælpe med at lindre rygsmerter til en vis grad, kan du muligvis kræve en mere intensiv behandling, hvis din smerte er kronisk eller alvorlig. Kontakt en læge, hvis dine rygsmerter er svære eller ikke aftager efter tre dage. Du skal også søge medicinsk behandling, hvis du oplever rygsmerter efter en skade. De fleste rygsmerter kan behandles uden operation.
Din læge kan ordinere smertelindrende eller antiinflammatoriske medikamenter, som kan hjælpe med at reducere en revner i lænden. I de mest alvorlige tilfælde, når andre behandlinger ikke fungerer, kan kirurgi lindre rygsmerter forårsaget af kvæstelser eller muskel-knoglesygdomme.
