Blandede nødder er en sund snack, men høj i kalorier. Fordi blandede nødder indeholder fyldt protein, kan du dog holde din appetit under kontrol.
Ernæring
Omkring 1/4 kop rå blandede nødder har 160 kalorier ifølge FatSecret. En portion indeholder 14 g fedt, hvoraf 1, 5 er mættede. Og 1/4 kop indeholder 7 g kulhydrater, 2 g kostfiber, 2 g sukker og 5 g protein.
Sundhed
Nødder kan hjælpe med at sænke kolesterolet, når de erstattes af andre fødevarer, ifølge Harvard Health Publications. De indeholder enumættet og flerumættet fedt, der beskytter hjertesundheden. De kan også beskytte mod uregelmæssige hjerterytmer, forbedre blodkarfunktionen og lavere kardiovaskulær risiko.
Tips
Udskift usunde snacks som chips og kiks med blandede nødder. Vælg usaltede nødder for at begrænse natrium. Hold delstørrelsen moderat for at holde kalorier under kontrol. En 1/4 kop er en rimelig serveringsstørrelse. Bland nødder med tørret frugt, yoghurtdækket frugt, frø, korn eller kringler for at gøre en sund trail blanding.
