Kalorietallet af en grillet ostesandwich kan hurtigt tilføjes, hvis du bruger ekstra ost eller store mængder smør eller olie. Grillet ost kan dog passe ind i en fornuftig diæt, hvis du kun bruger en osteskive og højst 1 tsk fedt til grillning. For optimal ernæring skal du bruge kornsbrød og naturlig ost, grille i hjertesund olivenolie og tilføje nogle tomatskiver til ekstra næringsstoffer.
Kaloriefordeling
For at finde ud af kalorieindholdet i grillet ost, skal du kombinere dataene fra alle ingredienser. Du får cirka 160 kalorier i to skiver helkornsbrød, 115 kalorier i 1 ounce cheddarost og 40 kalorier i 1 tsk olivenolie eller en lille smule smør. Det svarer til 315 kalorier. Skift til cheddar med lavt fedtindhold, der har cirka 50 kalorier pr. Ounce, og sandwich vil nu kun indeholde 250 kalorier. Hvis du spiser ude, afhænger kaloritallet af de anvendte ingredienser. Fastfood, grillet ostesandwiches kan indeholde mere end 400 kalorier.
