Kalium er et mineral, der er meget vigtigt for din krops funktioner. Det fremmer nerve- og muskelfunktion, og det kan også hjælpe med at kontrollere blodtrykket. Der er forskellige diætkilder til kalium, herunder chard, Lima bønner og spinat. Derudover kan du styrke dine kaliumniveauer ved at undgå mad, der er kendt for at udtømme kaliumniveauer.
Salt mad
En type mad, der konkurrerer med kalium i kroppen, er en af dens medelektrolytter, natrium. I henhold til Dr. Eric Bergs sundhedstips har kroppen naturligt fire gange mængden af kalium som natrium. Da den gennemsnitlige amerikanske diæt har mere natrium, er dette forhold imidlertid vendt. Dr. Eric Bergs sundhedstips advarer mod overindulging af chips, salte ostesnacks, kringler og konserverede fødevarer. Fødevarer med meget monosodiumglutamat eller MSG indeholder også meget natrium og kan udtømme kalium.
Kaffe og soda
Forbrug af koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe og soda, der er særligt med sukker, kan også reducere din krops kaliumlagre. Ifølge NaturalGrocers.com kan både koffein og sukker i sådanne drikkevarer udtømme kaliumniveauer. Dette websted citerer en undersøgelse offentliggjort i "International Journal of Clinical Practice", som fandt, at høje niveauer af glukose, majssirup med høj fruktose og koffein kan udtømme kaliumforsyningen gennem hyppig vandladning og diarré. Koffein, et kendt diuretikum, kan også forårsage lavere kaliumniveauer ved hyppig vandladning.
Alkohol
Også et vanddrivende middel, alkohol kan også fratage din krop kalium. Verdens sundeste fødevarer rapporterer, at ethvert stof eller aktivitet, der får høje væsker til at fjernes fra kroppen, kan skabe kaliumberøvelse. Hvis du drikker alkohol, skal du hydrere dig selv for at erstatte din krops mistede forsyning. Det kan også hjælpe med at undgå mad med højt natrium, mens du drikker, for at undgå yderligere vanddrivende effekter.
