At vælge en veggie-burger i stedet for den standard cheeseburger er en nem måde at forbedre din samlede diæt næste gang du går gennem gennemløbet. Rødt kød, som oksekød og svinekød, indeholder store mængder mættet fedt, der kan hæve dit LDL-kolesterol og øge din risiko for hjertesygdom. Heldigvis er kæder som McDonald's begyndt at give sundere muligheder.
Fra slutningen af 2018 begyndte McDonald's at tilbyde en kødløs, vegansk burger på sin flagskibsrestaurant i Chicago, Illinois. Sandwichen, der har været tilbudt i årevis i Indien og på andre internationale McDonalds under andre navne, kaldes McAloo Tiki. Den indeholder en krydret veggie-patty lavet af kartofler og ærter toppet med tomater, løg og en ægløs mayo på en ristet bolle.
Tip
McDonald's veggie burger indeholder 380 kalorier.
McDonalds Veggie Burger Næringsinformation
McDonalds version af en veggie-burger indeholder 380 kalorier. Dette inkluderer 52 gram kulhydrater, 14 gram fedt og 9 gram protein. At vælge at tilføje ost, som er en tiltalende mulighed for mange vegetarer, øger kalorierne til 460. Dette ville dog ikke være en mulighed for dem, der følger en vegansk diæt.
Er Veggie Burgers gode til vægttab?
Calorically, veggie burgere er langt sundere end de andre populære burgere, der tilbydes på McDonald's. For eksempel indeholder en kvart pund med ost 530 kalorier, og en Big Mac ringer ind på 540.
Derudover er det samlede mættede fedt i en McDonald's veggie-burger kun 1 gram sammenlignet med op til 13 gram i en Quarter Pounder med ost. Ifølge Cleveland Clinic er reduktion af dit samlede kaloriforbrug og at holde din kost lavt fedtindhold en af de vigtigste faktorer for at tabe sig.
Hvad er de laveste kalorifødevarer hos McDonald's?
Ud over McAloo Tiki er der andre muligheder i McDonalds menu for dem, der ønsker at se deres kaloriindtag. Mennesker, der bestiller morgenmad, kan overveje den 280 kaloriske æghvide glæde McMuffin.
Alternativt kan du prøve 380-kalorieindustrien grillet kyllingesandwich til en sundere frokost eller middag. Endelig indeholder menuen også mange salater, herunder den sydvestlige grillede kyllingesalat eller den 320-kaloriske Bacon Ranch grillede kyllingesalat.
At tage smartere valg med dine sider og drikkevarer kan også hjælpe med at reducere kalorier. Drikkevand i stedet for læskedrikke kan spare hundreder af kalorier. Derudover kan du prøve at vælge en salat med 15 kalorier i stedet for en stor række frites, der indeholder 510 kalorier. Næringsoplysninger til alle menupunkterne er tilgængelige online eller efter anmodning, når du besøger en McDonald's restaurant.
Er en plantebaseret diæt virkelig sund?
At spise en plantebaseret diæt kan have mange sundhedsmæssige fordele. Mennesker, der opretholdt denne type diæt, havde et lavere samlet kropsmasseindeks sammenlignet med mennesker, der forbruger en ikke-vegetarisk diæt. Derudover er det fundet, at plantebaserede diæter effektivt hjælper mennesker med fedme at tabe sig og holde det væk.
Ud over at tabe sig kan ændring af hvad du spiser også påvirke din risiko for at få mange kroniske helbredstilstande. På grund af det lavere indtag af mættet fedt og forarbejdede fødevarer udviklede folk på en plantebaseret diæt sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og kræft langt mindre hyppigt end andre.
Derudover kan diæter, der understreger frugt og grønsager, også hjælpe med til at bremse den kognitive tilbagegang og forhindre udvikling af Alzheimers sygdom hos ældre voksne.
