Jern er et mineral, der ofte findes i røde blodlegemer, hvor det hjælper med at transportere ilt rundt i kroppen. En jernmangel kan forårsage anæmi og træthed, der kan behandles og forhindres med kosttilskud. Jerntilskud er sandsynligvis sikkert for de fleste mennesker, når de tages i den anbefalede dosis, skønt de kan forårsage bivirkninger. Høje doser kan føre til alvorlige komplikationer og endda død. Tal med din læge, inden du tager jerntilskud. Hvis du er en mand eller en postmenopausal kvinde, er dine jernbehov minimale og nås sandsynligvis gennem diæt.
Bivirkninger
Jerntilskud kan forårsage fordøjelsesbesvær, mavesmerter, forstoppelse, diarré, kvalme, opkast, rygsmerter, muskelsmerter, brystsmerter, kulderystelser, svimmelhed og besvimelse, hurtig hjerteslag, feber, sved, rødme, hovedpine, metalsmag, følelsesløshed eller kribling hænder og fødder, udslæt og vejrtrækningsproblemer. Du kan muligvis reducere nogle af disse bivirkninger ved at tage dit supplement sammen med mad, ifølge Medline Plus. Men du skal først prøve at tage dit jerntilskud på tom mave, hvis du kan, fordi mad kan reducere, hvor meget jern din krop optager. Flydende jerntilskud kan forårsage misfarvning af tænder. Du kan muligvis forhindre denne farvning, hvis du fortynder supplementet i vand eller juice eller drikker det gennem et strå.
Risici ved høj dosering
For at forhindre risikoen for jernforgiftning skal du ikke tage mere end 45 milligram dagligt jern, hvis du er over 14 år, medmindre din læge har ordineret det, fordi det er den højeste sikre dosis. Børn og babyer under 13 år bør ikke tage mere end 40 mg om dagen. Høje doser af jern kan forårsage mave- og tarmproblemer, leversvigt, farligt lavt blodtryk og død. Jernforgiftning er den mest almindelige årsag til forgiftning af dødsfald hos børn, ifølge Medline Plus. Symptomer på jernforgiftning inkluderer blodig diarré, feber, kvalme, skarp mavesmerter og svær opkast - muligvis af blod - en blå farvetone på læberne, negle og håndflader, anfald, lys eller klam hud, lav eller hurtig vejrtrækning, ekstrem træthed og en svækket eller hurtig hjerteslag. Hvis du har mistanke om jernforgiftning, skal du søge akut lægehjælp. Hvis du er en mand eller post-menopausal kvinde, er dit anbefalede daglige indtag kun 8 mg, hvilket ofte kan opnås gennem kød og forstærket mad. Mangel er sjælden, og du bør ikke tage et jerntilskud, medmindre det er ordineret af din læge.
Advarsler
Medikamentkombinationer, der skal undgås
Når jerntilskud tages i kombination med visse almindelige receptpligtige lægemidler, kan de øge din risiko for bivirkninger eller ændre effektiviteten af din medicin, ifølge Medline Plus. Tal med din læge eller apoteket, før du kombinerer jern med antibiotika, bisphosphonater, levodopa, levothyroxin, methyldopa, amygdalin, digoxin, eltrombopag, mycophenolate mofetil og penicillamin.
