Ifølge KidsHealth er mange børn i risiko for høje triglycerider på grund af dårlige spisevaner. Dit barn kan muligvis ikke opleve nogen skadelige påvirkninger af et usund triglyceridniveau nu, men at spise fødevarer, der hæver kolesterolniveauer, kan påvirke hans helbred, når han bliver ældre. Hvis dit barn er blevet diagnosticeret med et højt antal triglycerider, er der flere måder, du kan hjælpe med at sænke for at få livslange, sunde spisevaner, der holder triglycerider lave, når dit barn vokser.
Trin 1
Server sunde fødevarer fra hver af de fem fødevaregrupper. Opbevar friske frugter og grøntsager i huset, anbefaler sunne børn, og gør dem til en del af dit barns daglige diæt. Giv dit barn hele korn, magert kød og mejeriprodukter med lavt fedtindhold for at hjælpe med at holde sit mættet fedt og kolesterolindtagelse lavt.
Trin 2
Lad ikke dit barn spise mad, der har store mængder fedt og kolesterol. Tilby dit barn frosset yoghurt, frosne frugtsbarer eller engelmadskage som lejlighedsvis godbidder i stedet for donuts, cookies og kager. Opmuntr dit barn også til at videregive smør, margarine, creme fraiche og sauce. Begræns dit barns forbrug af færdigpakkede fødevarer, fordi de ofte indeholder fedt og kolesterol.
Trin 3
Læs madmærkater omhyggeligt. Kontroller de produkter, du køber for at lære, hvor meget fedt og kolesterol de indeholder, anbefaler KidsHealth. Hold styr på, hvor meget dit barn spiser, så hendes samlede kolesterolindtagelse er 300 mg mindre om dagen.
Trin 4
Begræns hvor mange sukkerholdige drikkevarer og sukkerholdige fødevarer dit barn spiser hver dag. Hold godbidder, der indeholder sukker til et minimum ved kun at tillade en portion hver par dage i stedet for hver dag.
Trin 5
Giv dit barn tid til at træne. Opmuntr dit barn til at blive aktiv for at forbedre hele hans krops helbred, så hans triglyceridniveau vil begynde at falde, foreslår KidsHealth. Giv dit barn masser af muligheder, såsom rebspring, svømning eller organiseret sport, for at sikre, at han når mindst 60 minutters aktivitet hver dag.
Tip
Brug nonstick madlavningsspray, når du forbereder dit barns mad, anbefaler Sunde børn for at reducere, hvor meget fedt hun forbruger. Model sunde spisevaner og træningsvaner, så dit barn kan lære at leve en sund livsstil ved at se på dig. Deltag ved at lave mad sammen og træne sammen. Opbevar forudskårne frugter og grøntsager i køleskabet, så dit barn altid får en sund snack, når hun er sulten.
Advarsel
Tal med dit barns læge, hvis han er blevet diagnosticeret med høje triglycerider for at sikre, at kost- og træningsændringer er passende for ham.
