Dans er et fremragende valg af træning til vægttab, lige så meget for dets sjove faktor som for de kalorier, du forbrænder. Når det er sagt, opfylder 30 minutters moderat træning hver ugedag kun professionelle anbefalinger til hverdagens sundhed; Hvis du faktisk vil tabe dig, skal du sandsynligvis bruge mere dansetid eller øge din intensitet. Overvågning af dit kaloriindtag kan hjælpe dig med at nå dit vægttabsmål hurtigere.
Forbrændte kalorier
Jo flere kalorier du forbrænder, jo hurtigere taber du dig. Mens nogle faktorer, der bestemmer dit kaloriforbrug, helt eller delvist er ude af kontrol på ethvert tidspunkt - som alder, køn og kropssammensætning, kan du kontrollere dit valg af dans, og hvor intenst du forfølger den. Som en generel regel kan hurtigere, kraftigere dans - såsom en udfordrende balletklasse eller gøre twist - brænde op til dobbelt så mange kalorier som langsommere danser som valsen.
Kost Matters, også
Vægttab er et spørgsmål om at forbrænde flere kalorier gennem træning, end du tager ind fra din diæt. Forbrænd 3.500 flere kalorier, end du har forbrugt, og du har mistet et halvt kilo vægt. I henhold til tal fra Harvard Health Publications kunne forbrænding af mange kalorier tage fra syv til 11 timers balsal eller firkantet dans. En sund, overvåget diæt vil sikre, at du er godt næret, men stadig holder dig i at forbruge nok kalorier til at bortfalde alt det, du lige har gjort.
