Korrekt placering på en cykel kan eliminere næsten al den smerte, der er forbundet med ridning. Mens længere ture altid vil tage en vis vejafgift på dine muskler, bør det ikke være en smertefuld aktivitet at køre på cykel. Analyse af den måde, du sidder på cyklen og korrigering af en forkert position vil forbedre din komfort og øge din effektivitet og kraft. At køre på en cykel, der er korrekt monteret af en akkrediteret cykelmonteringsperson, hjælper dig også.
Størrelse op
Kør på en korrekt størrelse cykel. Hvis din cykelramme er for lille eller for stor til dine proportioner, kan du ikke sidde ordentligt. Cykelrammer måles baseret på din skambenhøjde, der ligner din indersøm. For at finde denne måling skal du bruge et målebånd til at finde afstanden fra det benede fremspring mellem dine ben lige bag dine kønsorganer til bunden af din hæl langs indersiden af dit ben. Når du har fået din skamhøjde, kan du matche den til en producents størrelseskort for at finde den rammestørrelse, der passer bedst til din måling. Hvis din måling falder i mellem to størrelser, er det bedst at størrelse ned, så du kan udgøre forskellen ved at justere sædehøjde og stilk.
Tilbage i sadlen
At indstille din sædehøjde korrekt vil sandsynligvis rette de fleste af dine positionsproblemer. For at finde den ideelle sædehøjde, ønsker du at læne cyklen mod en væg og montere den på plads. Derefter skal du justere højden ved hjælp af hurtigspændingen eller en unbrakonøgle, indtil sædet er højt nok, så når du er på cyklen, er dit knæ bare let bøjet, når din pedal er i sin laveste position under dit træksteg. Selvom du ikke ønsker at skulle anstrenge for at nå pedalerne, vil det være meget hårdere at bøje for knæene på dine led og gøre din indsats meget mindre effektiv.
Lean Into It
Når du læner dig fremad for at møde styret med dine hænder, vil din krop danne en slags trekantform, med dit hoved på toppen. Denne position fordeler vægten mellem dine siddeben i dit bækken og dine hænder, så din ryg kan absorbere vibrationer og ridser fra at køre uden belastning. Hold albuerne let bøjede, så dine arme kan absorbere bulerne fra din tur, og hold din nakke og skuldre afslappede. Hvis du har problemer med at nå styret eller alle positioner i dine drop bars, kan du bruge en kortere eller højere stilk for at bringe dem tættere på cyklen.
Placeret til sejr
Korrekt siddeposition er afgørende på en landevej eller racercykel for at skifte til forskellige positioner på drop bars. Hvis din cykeltilpasning kaldes ind, og din siddeposition er korrekt, skal du være i stand til at vippe let ved bækkenet for at indtage en mere aggressiv kørestilling, når du flytter dine hænder til det nederste område af dine drop bars. Dette gør din kropsform meget mere aerodynamisk, hvilket kan gøre en stor forskel ved høje hastigheder. Den faldne position er også en af de mest stabile på cyklen, hvilket giver dig uovertruffen kontrol for den sidste sprint til målstregen. Fortsæt med at justere din bjælkehøjde og sædehældning, indtil du kan nå alle positioner på dine faldstænger uden ubehag eller belastning.
