Når det kommer til at drikke soda, er kosten bedre med hensyn til sukker og kalorieindhold sammenlignet med almindelig soda. Diæt soda kommer imidlertid med sit eget sæt af risici, og det er delvis de kunstige sødestoffer, der gør drikken til et dårligt diætvalg. Der er f.eks. En forbindelse mellem at drikke sodavand og depression. Det betyder ikke, at du er bestemt til depression, hvis du nyder en sodavand, men forbindelsen er værd at overveje, når du træffer valg af drikkevarer i fremtiden.
Statistikken
En undersøgelse foretaget af American Academy of Neurology, der involverede 263.925 voksne mellem 50 og 71 år, opdagede en forbindelse mellem at drikke diæt soda og depression. Deltagerne registrerede deres indtag af drikkevarer som sodavand, kaffe, te og frugtpunch mellem 1995 og 1996. Ti år senere fortalte deltagerne forskere, om de var blevet diagnosticeret med depression siden år 2000, og 11.311 mennesker oplyste, at de havde været så diagnosticeret. Deltagere, der drak mere end fire dåser soda om dagen, var 30 procent mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret med depression sammenlignet med folk, der ikke drak noget sodavand, og risikoen var større for deltagere, der drak diæt soda.
Kunstige sødestoffer til dels skylden
Mennesker med depression har en tendens til at have lavere hjerneafledt neurotrofisk faktor, eller BDNF, niveauer, ifølge en artikel i 2013, der blev offentliggjort i "Indian Journal of Psychiatry." Diæt spiller en rolle i dine BDNF-niveauer, og folk, der spiser store mængder fedt eller raffineret sukker, har en tendens til at have lavere niveauer. Dette antyder en potentiel forbindelse mellem diæt soda eller enhver soda for den sags skyld og depression. Meget af forskningen på forbindelsen mellem BDNF og diæt er imidlertid blevet udført med dyr, hvilket betyder, at yderligere forskning er nødvendig for at afgøre, om man undgår sodavand kan reducere risikoen for depression.
Diæt soda og Type-2 diabetes
Dagligt forbrug af diæt soda øger risikoen for type 2-diabetes, ifølge en artikel fra 2009, der er offentliggjort i "Diabetes Care." Type-2-diabetes øger på sin side risikoen for depression. American Diabetes Association teoriserer, at stresset ved håndtering af diabetes, følelser af tab af kontrol over blodsukkeret og andre komplikationer, såsom nerveskader, alt sammen bidrager til depression hos patienter med type 2-diabetes. Deprimerede patienter med diabetes har også en højere risiko for demens, ifølge en undersøgelse fra 2012 offentliggjort i "Archives of General Psychiatry."
Vægtforøgelsesforbindelsen
Det ser ud til at være intuitivt, men at drikke diæt soda kan faktisk føre til vægtøgning, selvom selve drikken er kalorifri. Forskning udført af Susan E. Swithers, en professor ved Purdue University, antyder, at drikke sodavand fører til vægtøgning, delvis på grund af overspisning. Med andre ord kan en person, der drikker sodavand, føle sig så dydig ved at drikke en nulkaloridrik, at han har det som om han kan spise mere, end han normalt ville. Dette er et vigtigt led, fordi overvægt kan øge risikoen for depression. Depression øger også risikoen for fedme, hvilket øger chancerne for kroniske sundhedsmæssige problemer, såsom hjertesygdomme.
