Fertilitet hos kvinder er stort set drevet af hormoner, der tjener som kemiske budbringere i blodet. Hormonelle ubalancer kan føre til humørsvingninger, vægtøgning og endda problemer som cyster på æggestokkene. Når der opstår en ubalance, kan det relateres til alder, kost og ernæring, sygdom eller stress. Træning er vigtig for helbredet og kan reducere nogle af problemerne forbundet med hormonubalance. Tal med din læge, hvis du oplever sundhedsmæssige problemer, der kan være forbundet med en hormonubalance.
Søvnproblemer
Kvinder, der lider af hormonubalance, kan blive udsat for soveproblemer. Dette kan omfatte vanskeligheder med at falde i søvn eller at sove. Bogen "Mind Over Menopause" af Leslee Kagan, et al. antyder, at soveforstyrrelser, der er forbundet med en hormonubalance, kan reduceres gennem træning. Træning hæver kropstemperaturen og to til fire timer efter en træning falder den igen. Denne proces kan gøre det lettere at falde i søvn og sove gennem natten.
Vægt
Hormoner produceret af æggestokkene, såsom østrogen og progesteron, kan regulere, hvor fedt sidder på kroppen. Når der opstår en hormonubalance, kan kvinder finde ud af, at de udvikler ekstra fedt rundt om i midten. Det er ikke klart, hvorfor dette sker, men overskydende abdominal fedt kan øge risikoen for hjertesygdom. Træning er en vigtig komponent for at kontrollere vægten. Du kan ikke ændre fedtplacering, men du kan øge aktiviteten for at forbrænde kalorier og reducere fedtlagring. Regelmæssig træning øger din daglige forbrug af kalorier og vil i kombination med en kalorifattig diæt hjælpe med at forbrænde lagret fedt.
Humør
Regelmæssig aerob træning er en trigger, der frigiver kemikalier og hormoner, der forbedrer dit humør. Kvinder, der lider af en hormon ubalance har en tendens til at have humørsvingninger. Denne flux kan føre til dårlig selvtillid og depression. At udføre kardiovaskulære øvelser svarer til at trykke på en knap for at starte hormonerne, der hjælper dig med at føle dig godt.
Knogletæthed
Benudfoldning er den proces, gennem hvilken knogler nedbrydes og genopbygges tættere. En almindelig årsag til hormonubalance hos kvinder er overgangsalderen eller ophør med ægløsning og menstruation. Når overgangsalderen starter, kan genfoldningsprocessen muligvis fremskynde. På et tidspunkt overhaler nedbrydningen af knoglevæv genopbygningen, og kroppen kan ikke følge med. University of Florida rapporterer, at kvinder, der lider af en hormonubalance, der resulterer i reduktion af knoglevæv, drager fordel af regelmæssig træning. Vægttræning og kosttilskud, såsom calcium og D-vitamin, hjælper med at forbedre knogletætheden.
